1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多 ， 急需补充大量铁质 。红糖水非常适合产后第一餐食用 ， 它不仅补血 ， 还能促进新妈妈产后恶露排出 。不过红糖水不能喝得太多 。一般来说 ， 以产后7~10天为佳 ， 以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物 。
2、鸡蛋：新妈妈如果自我感觉消化情况较好 ， 第二餐开始便可开始试试鸡蛋 。鸡蛋富含的营养 ， 有助于新妈妈恢复体力 ， 维护神经系统的健康 ， 减少产后抑郁情绪 。每天吃2~3个鸡蛋即可 ， 但要注意分两餐吃 。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择 。
3、小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2 ， 膳食纤维含量也很高 ， 它能帮助新妈妈恢复体力 ， 并刺激肠蠕动 ， 增加食欲 。
【坐月子以后可以吃什么 坐月子吃这些食物好】4、米酒+老姜+麻油：自古以来 ， 坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统 。老姜的功用在于去寒 ， 温暖子宫以帮助恶露排出 。至于麻油 ， 则有利于子宫收缩 ， 恢复孕前状态 。不过需要额外注意的是 ， 一旦恶露停止 ， 麻油加酒的使用量就必须减少 。而对于剖宫产的新妈妈来说 ， 产后第一周先勿用酒 ， 以免影响伤口愈合 ， 仅使用老姜和麻油即可 。
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