床头放洋葱可以治疗失眠吗床头放洋葱可以起到一定的助眠效果 ， 这是因为洋葱中所含的大蒜素 ， 可以起到安定精神的作用 ， 从而可以帮助睡眠;另外洋葱中丰富的类黄酮 ， 可帮助调节自律神经功能、消除疲劳和压力 ， 并改善失眠和睡眠障碍 。
2、百合绿豆乳：取百合、绿豆各 ， 冰糖少量 ， 煮熟烂后 ， 服用时加些牛奶 ， 对于夏天睡不着的人 ， 有清心除烦镇静之效 ， 牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠 。
3、酸枣仁花草茶(推荐)： 将酸枣仁、百合、莲子、大枣、桂圆、枸杞、桑葚、茯苓8样东西 。酸枣仁微炒以后磨碎 ， 其余材料各取少许 ， 一起煎煮茶饮 ， 睡前半小时饮用 。有安神助眠补气血的功效 ， 比较值得推荐!
4、养心粥：取党参 ， 去子红枣、麦冬、茯神各 ， 以2000cc的水煎成500cc ， 去渣后 ， 与洗净的米和水共煮 ， 米熟后加入红糖服用 。可达养气血安神的功效 ， 对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用 。
【床头放洋葱可以治疗失眠吗】 2、规律运动：每週 3 天运动 ， 每次至少运动 30 分鐘 。此外 ， 也要避免睡前 3 小时作激烈运动 。
3、睡前避免大量饮食：睡觉前戒掉吃宵夜的习惯 ， 且睡前 4 到 6 小时也避免喝含酒精、咖啡因、茶类或其他可提神的饮料 。
4、睡眠环境的调整：晚上入睡前 ， 请把房间灯光调暗 ， 并让隔天早晨的光线照来房间裡 。这有助于我们生理时鐘的运作 ， 使睡眠过程较为流畅 。另外降低外界的噪音 ， 确保睡觉时有安静的环境 。
5、固定睡眠时间：一般建议入睡时间为晚上11点左右 ， 睡眠时数定为 7 至 9 小时之间 。此外 ， 养成每日固定时间起床的习惯 。睡前避免上网、观看电视、打电动等使用 3C 产品的行为 。
6、轮班工作者在白天时段下班后 ， 应该戴上墨镜、避免接触刺眼阳光或灯光、返家后应立即将窗帘拉上使屋内保持昏暗状态 。
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