饮食定时定量 避免暴饮暴食【如何预防糖尿病并发症的发生】 现代人的饮食习惯常常是「早餐没空吃、午餐随便吃、晚餐丰盛吃」 ， 与「三餐定时定量」的塬则大相径庭 ， 但定时定量却几乎是所有饮食治疗的老生常谈 ， 如果糖友希望血糖表现稳定 ， 就得好好重视吃进肚子的食物 ， 以及醣类食物所造成的影响 。
除了一般常见的米饭、面条、根茎类 (如南瓜、蕃薯、红豆、绿豆、薏仁) 外 ， 也要注意水果以及乳制品的醣类份量 。当吃进的醣类超过身体的负荷 ， 就会影响到饭后血糖 ， 甚至是下一餐或隔天的空腹血糖值 。如果不清楚自己吃的量是否会超过身体负荷 ， 可以先进行一段时间的血糖自我监测 ， 量测同一餐的饭前与饭后 2 小时血糖 ， 并记录当餐的饮食内容 ， 下次回诊时再将结果与纪录交给营养师评估 ， 营养师会依照血糖变化 ， 建议适合的醣类份数 。透过营养师的协助 ， 糖友在控制饮食上也能更有方向!
建议糖友吃饱饭后 ， 踏出家门口到附近公园快走两圈 ， 不仅对于控制血糖友邦驻 ， 也能达到指引所说的运动强度与目标;如果是65岁以上的长者 ， 即使不方便剧烈运动 ， 也可以做瑜珈、打太极拳等 ， 改善柔软度、加强平衡感或肌耐力后 ， 也能减低糖尿病并发症的风险 。
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依照医嘱服药按时用药如果您是定期服用降血糖药物或施打胰岛素的糖友 ， 按时服药对于稳定血糖非常重要 ， 切记不可随意调整药物剂量或停药 ， 注意药物是餐前或餐后使用 ， 并依照指示使用药物 。
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