大肚子是什么原因引起的1、食用糖分高的食物和饮料
大多数人每天吃的糖比他们想像的要多，碳水化合物含量高的食物包括各种蛋糕，饼乾和糖果，还包括许多所谓的健康食物，例如鬆饼或酸奶，柠檬水，调味咖啡饮料和甜茶是糖含量高的最受欢迎饮料，观察性研究表明，高碳水化合物摄入与过量腹部脂肪之间存在关联，其原因可能是果糖的添加糖 。
普通糖和玉米糖浆都含有大量果糖，普通糖含有50%的果糖，而玉米糖浆甚至含有55%的果糖，一项为期10週的对照研究的参与者用25%的含果糖的甜味饮料覆盖了他们的每日热量摄入，增加了腹部的体重，并降低了胰岛素对细胞的敏感性，另一项研究发现，摄入大量果糖的人在燃烧脂肪和总体代谢率方面存在问题，尽管任何形式的糖过多都会导致体重增加，但最大的问题是含糖饮料引起的，柠檬水，果汁和其他含糖饮料可以在很短的时间内将大量糖分摄入体内 。
研究表明以液体形式摄入的卡路里对食慾的影响与正常食物所产生的卡路里不同，液体的卡路里不给你饱足感，将告诉你，你再也别想喝甜柠檬汁，经常食用含糖量高的食品和饮料，或食用含果糖丰富的玉米糖浆的食品，会导致腹部脂肪堆积 。
2、酒精
【大肚子是什么原因引起的】 酒精对人体具有有益和有害作用，当少量食用时，它会降低心脏病发作和中风的风险，大量饮酒会引起炎症，肝病和许多其他问题，一些研究表明，酒精会抑制脂肪燃烧，并且从酒精中获取的过量卡路里会部分地作为内脏脂肪存储在腹部，临床研究表明，饮酒与腹部增重之间存在关联 。
24小时内使用的酒精量也起作用，另一项研究发现，每天喝少于一杯啤酒的人腹部脂肪少，而喝酒次数少但在喝醉的日子裡喝更多啤酒的人他们更有可能在腹部存储更多的脂肪，过量饮酒会增加许多疾病的风险，并且还与腹部脂肪的存储有关 。
3、反式脂肪
这些脂肪是通过将氢添加到不饱和脂肪酸中形成的，该化学反应的目的是稳定不饱和脂肪酸，从而延长许多包装食品的货架期，反式脂肪已被证明可引起炎症，这可导致胰岛素抗性，心脏疾病和一些其他严重的疾病，也有证实反式脂肪的使用可引起肚子大，在为期六年的研究结束时，发现餵食含8%反式脂肪的饮食的猴子比餵食含8%单不饱和脂肪酸的饮食的猴子体重和腹部脂肪多33%，尽管事实上这两组猴子的饮食都含有保持其当前体重所需的热量，反式脂肪会引起体内炎症，从而导致胰岛素抵抗和腹部脂肪存储 。
4、体力活动太少
久坐不动的生活方式是造成许多疾病的最大风险因素之一，在过去的几十年裡，人们的身体活动减少了，这也可能是肥胖的发病率近年来达到流行水平的原因之一，在美国1998年至2010年之间进行了广泛的民意调查，结果表明，男人和女人的运动越来越少，而且超重和腹部肥胖的可能性也比以前更高 。
另一项观察性研究比较了每天看电视超过3小时的女性和每天看电视少于1小时的女性，看电视次数更多的人群患严重腹部肥胖的风险几乎是看电视次数较少的人群的两倍，另一项研究证实，缺乏运动有助于腹部减轻体重，这项研究的结果证实，减肥后定期进行有氧运动或力量训练1年的人不会恢復失去的腹部脂肪，而不运动的人的腹部脂肪增加了25至38%，缺乏运动会导致腹部肥胖，另一方面，力量和有氧运动可以防止多余的脂肪流失后腹部再变厚 。
5、饮食中蛋白质摄入低
如果您想防止体重增加，那么摄入足够的蛋白质是实现这一目标的重要因素之一，摄入充足的蛋白质有助于更快的新陈代谢，减少飢饿感，相反，增加饱腹感，从而导致热量的摄入，长期低蛋白摄入会导致肚子大，一些大型的观察研究证实，谁使用大量蛋白质的人是最不容易产生脂肪储存在腹部，动物研究证实，称为神经肽Y的激素可增进食慾并促进腹部肥胖，如果你没有得到足够的蛋白质，神经肽Y的水平增加，从而增加体重，蛋白质摄入量低会增加飢饿感，同时会促进腹部肥胖，它还可以导致飢饿激素神经肽Y的增加 。
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