开胃为主的产后第一周：拒绝油腻口味要清爽
本阶段的重点是开胃而不是滋补 。因为不论是哪种分娩方式 ， 新妈妈最初几日里都会感觉胃口比较差 。这一阶段应该吃些清淡的荤食 ， 如鸡肉、鱼等 ， 配上时鲜蔬菜一起炒 ， 口味清爽营养均衡 。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用 。
补血为要的产后第二周：多吃补血食物并补充维生素
进入月子的第二周 ， 妈妈们可以开始尽量多吃些补血的食物以调理气血 。苹果、梨、香蕉既能帮助减轻便秘症状又富含铁质 ， 动物内脏更富含多种维生素 ， 这些都是很好的维生素补剂和补血剂 。
【【坐月子饮食安排】月子饮食如何安排】
进行催奶的分娩半月后：催乳好时机不要舍弃汤料
宝宝长到半个月以后 ， 吃奶量与吃奶时间逐渐形成规律 ， 妈妈的产奶节律也开始与宝宝的需求合拍 ， 反而会觉得不再涨奶 。其实 ， 如果宝宝尿量、体重增长都正常 ， 两餐奶之间很安静 ， 就说明母乳是充足的 。如果妈妈们担心母乳是否够吃 ， 这段时间就可以开始吃催奶的食物了 。
文章插图
相关经验推荐
- 2022年下半年湖南衡阳中小学教师资格考试报名须知
- 煎樱玉豆腐做法图解 煎樱玉豆腐的做法
- 红油肥肠做法 红油肥肠怎么做
- 酱鸡肘的家常做法 酱鸡肘的制作方法
- 哺乳期可以喝咖啡吗哺乳期能不能喝咖啡哺乳期
- 准备怀孕前不能吃什么怀孕前不能吃什么孕前饮食
- 三大饮食妙招助产后开奶产后
- 孕妇吃什么坚果好
- 哺乳期便秘吃什么好 哺乳期便秘饮食疗法
- 前海包括哪些区域 深圳前海包括哪些地方范围