小米 月子里的新妈妈胃肠功能较差，而小米具有养胃、易消化等特点，因此小米是初产妇最佳的食用品之一 。女性在分娩过程中会失掉一部分血，而小米中含铁量非常高，对产后补血具有较大的益处，特别是产后大出血的新妈妈更需要食用一些小米 。
红枣 红枣能补气血，可以增强体力，改善新妈妈产后浑身无力的症状 。产后脾胃虚弱和肠胃不佳的新妈妈多吃红枣能改善肠胃功能 。
芝麻 芝麻富含蛋白质、脂肪、钙等营养素以及膳食纤维，可以使产后新妈妈摄入全面均衡的营养，对于改善产后新妈妈因足而导致的乳量不足症状具有良好的功效 。芝麻中含有的亚油酸可以促进产后恶露的排出，对促进与恢复很有帮助 。
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猪腰 新妈妈往往因为分娩时体力消耗过大而导致身体虚弱、抵抗力下降、受到很大的损伤，产后急需快速恢复，以给宝宝提供充足的乳汁 。而猪腰正好可以满足新妈妈对于这些营养素的需求，同时具有的功效，有利于恶露的排出 。
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枸杞子 月子里的新妈妈难免会出现身体虚弱的现象，而枸杞子则具有滋补虚弱的作用，准妈妈适当食用一些，对恢复体力很有帮助 。另外，枸杞子还具有提高人体免疫力的作用，新妈妈常吃可增强体力 。
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桂圆 新妈妈体虚气不足、气血及脾胃虚弱，饮食宜温热，因此食用性温助火、养血益脾的桂圆最好不过，而且桂圆的营养极其丰富，对产后新妈妈身体的恢复十分有利 。
【【产妇坐月子吃什么好】产妇坐月子可以吃什么】
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