孕妇在各个时期的身体都会发生不同程度的变化，不变的是胎儿吸收的营养是依赖于母体 。因此，孕妇的饮食要注意均衡和健康，小编推荐几种有益又便宜的菜，孕妇一定要吃喔 。
1、苦瓜：提高食欲
贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味 。
平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了 。其实，在孕期反而更要提倡准妈妈食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力 。
2、土豆：缓解孕吐
贴心提示：烹炒土豆时口味尽量清淡点 。
不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止 。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜——醋溜土豆丝 。
土豆含有丰富的维生素B6，有止吐作用 。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高 。
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3、南瓜：防治妊娠水肿
贴心提示：建议将其熬成粥食用 。
南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果 。
4、海带：助宝宝脑发育
贴心提示：每周吃1～2次，沿海居民少吃 。
准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物 。不仅如此，海带的钙含量远高于牛奶，还含有磷、硒、胡萝卜素，可防治肥胖症、水肿等，同时还能帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋 。
【【孕期吃什么菜好】孕妇吃什么菜好】 海带的吃法可依据孕妇个人的口味而定 。如果是做汤，建议最后放海带，大火煮5分钟即可 。如果是炒海带，应先用开水焯一遍 。此外，海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等 。
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