做法：
1.豆腐切5cm厚的薄片 ， 用盐沸水烫5分钟后沥干待用 。
【产后奶水不足 推荐催乳汤谱哺乳期】2.鲫鱼去鳞、肠杂 ， 抹上酒 ， 盐渍10分钟 。
3.锅放炉火上 ， 放入食油 ， 烧至5分钟 ， 爆香姜片 ， 将鱼两面煎黄 ， 加水适量 ， 用小火煮沸30分钟 ， 放入豆腐片 ， 调味后勾薄芡 ， 并撒上葱花 。
花生猪蹄汤
原料：猪蹄2个 ， 花生150g ， 盐、味精适量 。
做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后 ， 洗净 ， 和花生一起放入炖锅中 ， 加水适量 ， 小火炖熟 ， 加食盐、味精调味即可食用 。
评价：花生性味甘平 ， 入肺脾经 ， 其功能益气、养血、润肺、和胃 。猪蹄性味甘、咸、平 ， 入胃经 ， 其功能补血通乳 。此汤主治产妇产后乳汁缺乏 。
老母鸡汤 ， 产后不宜马上喝
母鸡性味甘温 ， 能温中健脾 ， 补气益血 。但是 ， 产后马上喝鸡汤并不好 。因为母鸡卵巢中含有一定数量的雌激素 ， 如过早食用鸡汤 ， 会使产妇血液中的雌激素水平上升 ， 抑制催乳素发挥作用 ， 造成产妇乳汁不足甚至无奶 。
黄芪炖鸡汤
原料：黄芪50g ， 枸杞15g ， 红枣10颗 ， 母鸡1只 ， 葱1棵 ， 生姜2片 ， 盐、米酒适量 。
作法：黄芪入滤袋内 ， 母鸡洗净 ， 氽烫、冲凉、切块 ， 葱切段备用 。以上加入清水 ， 小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用 。
评价：黄芪甘温 ， 功能补气健脾 ， 益肺止汗 ， 可补气生血而化生乳汁 ， 民间常用于治疗产后乳汁缺少 ， 又可补虚固表 ， 治疗产后虚汗症 。母鸡性味甘温 ， 能够温中健脾、补益气血 。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症 。
猪蹄通草汤
原料：猪蹄2只 ， 通草6g ， 葱白3根 。
做法：将以上3味共同加水煮汤 。
评价：通草有清热通乳的功能 。此汤通络下乳 ， 每日分3次服 ， 连服3日 。适用于产后缺乳 。
赤豆鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条(重约500克) ， 赤小豆50克 。
做法：鲤鱼去鳞、鳃及内脏 ， 清洗干净 ， 切成三四块;赤小豆淘洗干净 ， 浸泡2小时 。将泡涨的赤小豆用清水煮至七成熟 ， 加入鲤鱼块 ， 用文火煮至烂熟 ， 不加调料 ， 食肉饮汤 。
功效：产前安胎消肿 ， 产后通乳下奶 。主要用于产后乳少症 。
鲫鱼豆芽汤
原料：鲜鲫鱼1条 ， 黄豆芽30克 ， 通草3克 ， 精盐些许 。
做法：将鱼去鳞及内脏 ， 加入豆芽 ， 通草用水炖煮 ， 鱼熟汤成后去豆芽 ， 通草 。喝其汤 ， 也可食鱼肉 。
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