母乳是宝宝，特别是新生儿营养所需的来源 。但是很多产妇产后的母乳量并不足够宝宝的需要 。小编推荐一些能够通乳催乳的食物吧，同时不能食用抑制泌乳素效能的食物喔 。
适宜食物
1、主食及豆类的选择大米、小米、绿豆、豆腐、赤豆等 。
2、肉、蛋、奶类的选择猪蹄、猪肝、猪肠、猪肚、瘦肉、牛肉、鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼、虾、蛋类、奶及奶制品等 。
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3、蔬菜的选择茭白、丝瓜、冬瓜、木瓜、莴苣、金针菇、豌豆、海带等 。
4、水果的选择苹果、椰子、柑橘类等 。
5、其他胡桃仁、花生、芝麻等 。
饮食禁忌
1、忌食含雌激素的食物
老母鸡肉中含有一定量的雌激素，因此，产后立即吃老母鸡，就会使产妇血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能发挥作用，从而导致产妇乳汁不足，甚至回奶 。
2、忌热量不足
产妇分娩后体虚，需要补充热量，防热量不足而造成乳汁缺乏加重，一般较平时每日多供给500kcal热量 。
3、忌蛋白质不足
蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响极大，故每天应多供给20g优质蛋白质 。
4、忌脂肪缺乏
产妇应适量多进食脂肪 。
5、忌钙质缺乏
产妇每日供钙不应少于1200mg 。
6、忌铁质缺乏
7、忌维生素缺乏
维生素E、B1有增加乳汁分泌的作用，故应广泛摄取维生素 。
8、忌干食过多
水分不足可影响泌乳量，故不宜多食干食，宜多进汤水，既补充水分，又补充营养 。
9、忌服小麦麸、大麦芽、内金、神曲等回乳之品
【产后通乳的宜忌食物有哪些产后】10、勿食冷饮、冷食
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