产后坐月子是非常重要的,因此,新妈妈一定不要嫌麻烦,一定要做出功夫喔 。产后第一餐建议食用糖水荷包蛋,可以补充生产时流失的过多能量喔 。
当妈妈的都知道,自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根,可她们也许不知道,产后第一餐的饮食不恰当,也可能成为月子病的根源 。那么,产后第一餐吃什么更好呢?
新妈妈分娩后体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,阴血骤虚,在这种情形下,很容易受到疾病侵袭 。因此依照个人体质,“产后第一餐”的饮食调养非常重要 。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物” 。北京协和医院营养科副教授于康说,糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择 。
【【糖水荷包蛋的做法】糖水荷包蛋怎么做】
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吃对了“产后第一餐”,真正的产后营养大补充才刚刚开始 。很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤 。殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状 。产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等 。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸 。产后5―7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西 。
需要注意的是,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食物会使母体内热,通过乳汁会影响到婴儿 。生产7天后,产妇舌苔无厚腻感时,才可以进补肉、蛋、鸡等食物,但不可过饱,可以一日多餐 。
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