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哺乳期吃什么奶水多

生活百科乳汁

哺乳期的妈妈常常会有奶水不足的问题 ， 如何才能保证妈妈有足够的奶水供给宝宝均衡的营养呢?哺乳期妈妈的饮食一定要注意 ， 多吃一些有助于增加乳汁的食物 。
一、哺乳期吃什么奶水多
当自己有水不足的情况下 ， 宝宝总是因为吃不饱而哇哇大哭的时候 ， 妈妈看在眼里 ， 疼在心里 。那种着急而又束手无策的心情 ， 真的难以形容 。其实生完孩子之后 ， 奶水不足的情况还是很常见的 ， 妈妈大不用过于担心 ， 只要保持良好的心情 ， 多吃一些具有催奶功效的食物 ， 多喝汤水 ， 奶水就会越来越多的哦 。
增加奶水方法很多 ， 首先母亲不要过度劳累 ， 要注意休息 ， 心情不好也是影响奶水少的原因之一 。同时多喝汤如排骨汤 ， 多吃油大的食物 ， 比如猪脚炖汤 ， 鲫鱼浓汤 ， 用猪油熬汤放青菜喝 ，  ， 鸡汤等 ， 也可吃“生乳汁” ， 适当吃些水果 ， 两天见效 ， 吸收好的当天奶水就会增多 汤药或针灸都可以使奶水增多 ， 还应该让孩子多吸吮才能多下奶 。
具有通乳作用的药物
西医对于奶水不足 ， 除了乳房按摩及催产激素注射外 ， 并没有很好的处理方法 ， 而中医则建议食补重于药补 。例如：怀孕时若有妊娠贫血 ， 要服用铁剂补充 ， 以预防产后大出血 ， 造成体营养不足;产后则要增加营养 ， 尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜;
若是为了钙的补给 ， 最好多吃些连骨一起的小鱼(如：仔鱼) ， 及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜 ， 用油以植物油较理想 。中药中具有通乳作用的药物有下面几种：
1、冬葵子：下乳滑胎 ， 可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛 。
2、王不留行、穿山甲：妇人服之 ， 乳长流 。治乳汁稀少或排乳不畅 ， 可用王不留行煮猪蹄膀 ， 配穿山甲、通草、黄耆等 。
3、通草：用于产妇乳汁少 ， 为下乳常用药 ， 常配合王不留行、穿山甲使用 ， 如下乳方 。
4、王瓜、土瓜根：通乳药多用之 。
5、滑石：通乳滑胎 。
6、赤小豆：下胞衣、通乳汁 ， 出自《本草纲目》;煮赤小豆汁饮 ， 可下乳汁 ， 出自《产书方》
中医常用方剂：
1、通乳丹：内含当归、麦冬 ， 可以养血滋阴 ， 猪蹄可以补益通乳 ， 通草也有宣络通乳的作用 。
2、涌泉散：王不留行、天花粉、猪蹄、有行气通乳的作用 。
【哺乳期吃什么奶水多】 3、猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加通草 。
参考方剂：猪蹄、花生、王不留行五钱、穿山甲三钱、当归、川芎、通草各四钱 ， 对于许多产后缺乳的妇女都有很效果 。

哺乳期吃什么奶水多

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二、哺乳期奶水少怎么办
你可以根据实际情况进行选择 。
1、加强宝宝的吮吸 。实验证明 ， 宝宝吃奶后 ， 妈妈血液中的催乳素会成倍增长 。这是因为宝宝吮吸乳头 ， 可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素 ， 从而增加乳汁的分泌 。
2、避免服药 。哺乳期内 ， 你一定要提醒太太不能乱服药 。有些药物和食物会影响乳汁的分泌 ， 如抗甲状腺药物、山楂等 。遇到太太生病 ， 最好在医生的嘱咐下服药 。

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