养成良好的饮食习惯如果你的胃凸是因为吃太饱、吃太快等不良饮食习惯造成的，那么最有效长期消除胃凸的方法就是改正这些不好的习惯 。很多上班族工作忙碌，习惯在 5 分钟内解决早餐或午餐，长期下来往往会增加罹患胃食道逆流、胀气、消化不良的肠胃道症状 。要记得，再多的金钱也唤不回健康 。为了身体着想，即使再忙，也建议多留 10 分钟好好吃饭 。
要训练腹部肌肉，也不一定要上健身房，在家中可以做简单的棒式和捲腹运动，只要一张瑜珈垫就可以进行 。每天持续 15 分钟，既可以达到平坦小腹的成效，也是能燃烧不少热量的运动 。
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按压中脘穴中脘穴位于肚脐上方六指宽的地方 。根据中医的理论，轻轻按摩中脘穴可以帮助胃部消化，加快食物进入肠道的速度，进而达到消除胃凸的成效 。
【胃凸出来怎么瘦下去】
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吃帮助消胀气的食物如果你的胃凸和胀气有关，那么吃一点消胀气的食物，有助于加快气体排出，让凸出的肚子赶快消下去 。酪梨、姜、凤梨和芦笋都是能帮助消胀气的食物，如果真的饱得吃不下，也能喝一点热姜茶帮助缓解不适 。
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