胃凸出来怎么瘦下去 _食物

养成良好的饮食习惯如果你的胃凸是因为吃太饱、吃太快等不良饮食习惯造成的，那么最有效长期消除胃凸的方法就是改正这些不好的习惯。很多上班族工作忙碌，习惯在 5 分钟内解决早餐或午餐，长期下来往往会增加罹患胃食道逆流、胀气、消化不良的肠胃道症状。要记得，再多的金钱也唤不回健康。为了身体着想，即使再忙，也建议多留 10 分钟好好吃饭。

要训练腹部肌肉，也不一定要上健身房，在家中可以做简单的棒式和捲腹运动，只要一张瑜珈垫就可以进行。每天持续 15 分钟，既可以达到平坦小腹的成效，也是能燃烧不少热量的运动。