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巴西莓的功效与作用

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巴西莓的功效与作用1.眼睛保健
巴西莓含有的大量多酚 ， 可以强化视网膜内的微血管 ， 并促进血液循环 ， 将养分顺畅且迅速地送达眼睛 ， 以消除眼睛的疲劳 。
2.预防心血管疾病
足够的钙质可以预防高血压、动脉硬化;多酚可以促进血液循环;而胺基酸则可强化心脏的机能 ， 在多种营养素的协助下即可有效预防心血管疾病的发生!
3.预防贫血
大家都知道贫血要补铁 ， 特别是女性更需要足够的铁质 ， 而巴西莓内含的铁质比波菜、猪肝等平时我们用来补铁的食物要来得多 ， 由此可知 ， 适量摄取巴西莓也就能有效预防贫血!
4.抗老化 ， 恢復弹嫩肌肤
巴西莓中大量的花青素及维生素E使其拥有强大的抗氧化力 ， 几乎是蓝莓的20倍 ， 堪称是抗氧化水果之冠!它能有效帮助减缓老化 ， 降低细纹出现的机会;而维生素A及omega-3则能滋润肌肤、维持肌肤健康 ， 是养颜美容的首选!
5.纾解压力
钙与镁有安定神经的作用 ， 适量的摄取对于舒缓精神上的压力有一定的帮助!
6.帮助减重
巴西莓丰富的膳食纤维除了有促进肠胃蠕动、预防便祕的功用外 ， 还可以增加饱足感 ， 它与其它的水果相比 ， 消化的速度较慢 ， 饱足感可持续较久 ， 就能使食欲降低 ， 减少多余热量的摄取;而钙质则能提升肌肉的活动力 ， 使体温上升、代谢率提高 ， 代谢率一提高 ， 脂肪的燃烧当然也就跟着提升啦!因此 ， 巴西莓是最适合减重的人吃的水果!!长期食用的话就能帮助你减少体内脂肪 ， 维持优美体态喔!
7.增强集中力、记忆力
Omega-3当中的DHA和EPA有助于维持大脑正常的神经系统传递 ， 可以帮助记忆、提升专注力及学习力;而维生素B则能提振精神 ， 两者一同作用让你上班、上课不再昏昏沉沉!
8.提高免疫力
花青素及维生素E的抗氧化力除了预防肌肤问题产生外 ， 也能提升免疫力 ， 对抗体内的自由基 ， 抑制的疾病发生!
9.预防骨质疏松
Omega-3可以润滑关节 ， 而补足适量的钙质则能强健骨骼 ， 预防骨质疏松 。

巴西莓的功效与作用

文章插图
10.控制胆固醇
由于巴西莓中富含Omega-3、6、9 ， 是人体必需的不饱和脂肪酸 ， 可以提升体内「好的胆固醇」含量并减少「坏的胆固醇」 ， 并且协助脂溶性维生素(维生素A、D、E、K)的运送 。
11.降血糖
相对于其他水果 ， 巴西莓的糖份含量较低 ， 对血糖的影响较小 ， 且Omega-9还能协助胰脏调节血糖!
12.改善失眠
【巴西莓的功效与作用】 由于钙与镁能够舒缓情绪、稳定神经 ， 使肌肉放松 ， 就能有效帮助入睡 ， 并且改善睡眠品质 。

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