如果想要孕育一个健康活泼的小宝宝 ， 夫妻双方在打算怀孕前就要做好准备 ， 准备好均衡的食谱 ， 合理的计划 ， 这样才能保证双方可以孕育一个健康的小宝宝喔 。在备孕过程中 ， 有什么注意事项和饮食禁忌呢?看看小编的推荐吧 。
【备孕期饮食注意事项】适宜食物
1、主食及豆类：杂粮、糙米、豆类、红枣、黑米、赤豆、桂圆等 。
2、肉、蛋、奶：牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆类、海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多的食物 。
3、蔬菜的选择：胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣等 ， 补充身体需要的大量水分和矿物质 。
4、水果的选择：柑橘、苹果、猕猴桃、梨等 ， 补充身体需要的大量水分和矿物质 。
5、其他：植物油、芝麻及其制品、核桃 ， 以及含有大量氨基酸的菌藻类、海产品如海带等 。
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饮食禁忌
1、要戒除烟酒 。
2、不要饮用可乐型饮料 。
3、要避免接触有害物质 。
4、慎服药物 。
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