妈妈在哺乳期的饮食不仅仅是要补充自身在生产过程中流失的营养，更多的是为了刚出生的宝宝的营养和健康 。哺乳期的饮食对妈妈来说是非常很重要的，哺乳期要吃什么?看看小编的推荐吧 。
一、哺乳期吃什么好
产后女性哺乳，虽然是正常的生理现象，但中医学认为乳汁为血所化生，是人体之阴血，哺乳期乳汁的不断损耗，会使女性机体处于血分相对不足的状态，从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期” 。因此，哺乳期吃什么好呢?
适合产妇食用的蔬菜有：莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等 。
哺乳期可以按以下食谱，有利于奶水分泌 。
1、猪蹄汤
食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料制作方法： 将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止 。食用方法： 待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效 。功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能 。
2、酒酿蛋花汤
食材：酒酿1块，鸡蛋1个 制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用 。功效：益气生津，活血止血，促进泌乳 。
3、虾米粥
食材：虾米30克，粳米100克 。制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用 。功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用 。
文章插图
【哺乳期吃什么好?哺乳期食谱推荐哺乳期】 12
相关经验推荐
- 哺乳期吃什么好?催乳食谱推荐哺乳期
- 口臭吃什么药效果最好
- 孕妇吃什么宝宝聪明
- 宿醉吃什么能缓解
- 哺乳期吃什么？哺乳期食谱推荐哺乳期
- 吃荷花粉有什么功效 荷花粉吃了有什么好处
- 花粉可以直接吃吗有毒吗 花粉可以直接吃吗
- 麦芽糖可以做什么吃 麦芽糖可以做什么吃的家庭
- 鸡炖麦芽糖有什么功效 麦芽糖有什么功效
- 麦芽糖是什么做的? 麦芽糖是什么做的