对于怀孕一个月左右的准妈妈 ， 可能开始出现各种早孕症状 ， 因此食欲会变得很差 ， 因此 ， 怀孕1个月的食谱应该要以清淡开胃为主 ， 比如下文推荐的几款就很适合怀孕一个月左右的准妈妈食用 。
1 ， 清蒸鲤鱼
原料：新鲜鲤鱼1条 。
做法：将鱼去鳞、肠、肚 ， 置菜盘中 ， 放入笼中蒸15～20分钟 ， 取出即可食用 。
文章插图
怀孕1个月的食谱精选
特点：禁用一切油盐调料 。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口 ， 对治疗恶吐尤有良效 。
2、花仁蹄花汤
原料：花生米200克 ， 猪蹄1千克 ， 老姜30克 ， 盐25克 ， 葱10克 ， 胡椒粉0.15克 ， 味精0.1克 。
做法：
(1)将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净;对剖后砍成3厘米见方虚 ， 花生米在温水中浸泡后去皮 ， 葱切花 ， 姜拍破 。
(2)把大锅置旺火上 ， 加入清水(2.5千克) ， 下猪蹄 ， 烧沸后捞尽浮沫 ， 放进花生米、生姜 。
(3)猪蹄半熟时 ， 将锅移至小火上 ， 加盐继续煨炖 。待猪蹄炖烂后 ， 起锅盛入汤钵 ， 撒上胡椒粉、味精、葱花即可 。
特点：汤白、肉烂 ， 富于营养 。
3、番茄烧豆腐
主料：番茄200克 ， 豆腐两块 。
调料：油75克 ， 糖(最好是白糖)少许 ， 酱油少许 。
此菜有两种做法：
(1)先用开水把番茄烫一下 ， 去皮 ， 切成厚片 。把豆腐切成3厘米左右的长方块 。锅上火 ， 油热 ， 放番茄片小炒片刻 ， 随即把切好的豆腐块放人 ， 加酱油、白糖滚几滚 ， 待豆腐炒透即好 。
【怀孕一个月吃什么 怀孕1个月的食谱精选孕期】 (2)在炒完番茄片后 ， 加适量清水 ， 烧开 。放人豆腐块和糖、酱油适量 ， 加少许盐、烧透 。放人少许绿色蔬菜 ， 即可上盘 。此菜红、白、绿相间 ， 色美味鲜 。番茄含有大量的维生素C ， 对于骨、齿、血管、肌肉组织极为重要 ， 并且能刺激食欲 ， 增加对疾病的抵抗能力 。豆腐的营养价值也十分高 。
相关经验推荐
- 怀孕2个月的营养食谱
- 胃食道逆流吃什么食物好
- 怀孕3个月吃什么 怀孕3个月的食谱推荐孕期
- 用什么油拌馅香 什么油拌饺子馅好吃
- 济南各区孕期建档机构一览表 济南历下区怀孕建档在哪里
- 女人吃桃胶的好处 了解一下
- 内分泌失调该吃什么 富含维生素B2的食物
- 吃什么可以增加肌肉量
- 干燥肌肤吃什么食物好
- 肚子胀不消化吃什么好 中医推介四种茶助消化