吃饭定时定量吃饭狼吞虎咽、暴饮暴食会使大量食物一下子囤积在胃中，降低胃的排空速率，增加胃酸逆流的机会，因此平时应定时且适量的摄取三餐，最好是吃7~8分饱即可，以避免胃一下装载过多的食物，影响消化 。
这样的行为可是会容易打乱下食道括约肌控制贲门的节奏，使得胃酸及食物容易逆流，因此记得要养成细嚼慢咽的习惯，以免胃食道逆流找上门来!
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饭后勿大量喝水空腹时要适量补充水分，但在刚吃饱的时候要尽量避免大量喝水，以免造成不适喔!
并且要注意少喝冰水，喝常温的水或温水才是最适合的!
喝水怎么喝?一天要喝多少水?详细请参考这篇：多喝水保健康!人体一天所需的喝水量&正确的喝水时间!
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穿着宽松衣服【胃食道逆流怎么缓解】 衣服太紧绷会增加腹腔的压力，并且使下食道括约肌容易松弛，所以若你有胃食道逆流的困扰，建议平时可以改穿较舒适宽松的衣服，以减少腹部的压力喔!
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戒烟吸烟不仅会增加食道癌的发生率，还会促进胃酸分泌，因此当有胃食道逆流的症状出现时，就表示该开始计划戒烟啰!
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