升糖指数低的水果有哪些

2022-10-06 生活百科指数

樱桃樱桃的平均GI值只有22 ，含有大量的铁，可以帮助女性养颜美容。丰富的维生素 A 还可以保护眼睛。
猕猴桃绿色、金黄色奇异果的GI值都低于55 ，而且奇异果的纤维会在胃中膨胀并增厚，能使血液中糖份吸收更稳定。营养和健康网站Real Nutrition的营养师Shapiro说：「奇异果内的维生素C含量丰富，在口中不会太甜，并且含大量水分。」而且奇异果中的膳食纤维和奇异酵素也有益消化功能。
除了葡萄柚，橘子、柚子等柑橘类也都属低GI水果。

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水梨【升糖指数低的水果有哪些】 水梨是一种比较甜的水果，但却不是高GI水果，它的GI值只有32 ，是非常符合减脂期摄入需求的食物，并且有清热解毒的功效，非常适合夏天消暑解渴，就连糖尿病患者都能食用。

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圣女果圣女果是番茄的一种品类，我们会看到它在健身餐中的出现概率非常高，因为它集高纤维、低糖分、低GI(30)于一身，还能美容养颜，男女生都能食用。

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蓝莓、草莓、莓果莓果类是一个完美的低GI水果家族!营养和健康网站Real Nutrition的营养师Shapiro指出「莓果含糖量低，膳食纤维和抗氧化剂含量高，使其成为健康的好水果。」而且蔓越莓中含有多种多酚化学物，可抗氧化基，减少体内氧化作用。巴西野莓则含有大量的抗氧化剂，低糖且富含膳食纤维。另外，覆盆子，蓝莓和草莓也都是不错的选择!

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