第1杯：早上起床早上起床第一件事，当然不是滑手机，而是先喝一杯温开水，可以让自己比较清醒，还可以清肠胃、帮助排便，更不用说睡了一整个晚上，身体处于缺水的情况，先喝杯水也可以提升新陈代谢 。
第2杯：早上9点以生理时鐘来算，早上9点正处于肠胃的排毒时间，这时喝一杯水，可以帮助身体排毒 。
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第4杯：下午1点午餐不要吃太饱，吃太饱容易增加肠胃负担，吃饱饭后也不要马上喝水，避免影响消化，最好饭后休息30分鐘再喝，才能帮助消化 。
【八杯水减肥法的时间表】
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