DHA是我们经常听到的一个专有名词，你知道它的作用吗?如果你准备或者已经成为准妈妈，DHA肯定对你来说是不陌生的 。我们一起走进DHA的世界吧 。
DHA是能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用 。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA 。
所以从5月开始至哺乳期结束，准妈妈每天补充DHA300mg 满足妈妈和宝宝一天的需要 。在此之前也可以适量补充或是吃些含多不饱和脂肪酸的坚果类食物 。但是不能作为主食，每天2-3颗就够了 。
海藻DHA是目前公认为孕妇、儿童补充DHA的最佳来源 。叶黄素是DHA的保护神，可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育，并促进大脑对DHA的吸收，起到互相促进吸收的作用，因此在给孕妇或是婴幼儿选择DHA补充时，可以考虑同时含有叶黄素和DHA的营养补充剂 。
文章插图
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金” 。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义 。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重 。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快 。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 。
为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等 。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用 。
【孕妇如何补充DHA孕期】
相关经验推荐
- 孕妇如何补锌孕期
- 【孕妇可以吃枇杷吗】孕妇吃枇杷好吗
- 鸽子和什么煲汤是最好的 如何煲鸽子汤补气血
- 如何发面 这样做会让面醒的更加有口感
- 粥如何熬得粘稠 入口甘甜绵软细滑
- 白领孕妈吃什么补充钙铁锌孕期
- 孕妇孕吐吃什么 五大饮品能缓解孕吐孕期
- 孕前身体如何调理 调理孕前体质药膳推荐孕前饮食
- 什么食物增肌效果最好 多补充这四种营养素
- 孕妇怀孕吃什么会影响宝宝体质孕期