哺乳期怎么补钙
哺乳期妇女应适当补充钙剂 。但建议通过食补 ， 这样对婴儿再为安全 。建议母亲每天饮用牛奶750ml ， 补充哺乳期妇女一天钙剂的需要量 。
乳母补钙可通过4条途径: 第一 ， 饮食供应营养丰富的食物 ， 在乳汁分泌高峰期 ， 每日补充2g钙和等量的维生素D ， 含钙和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等 。第二 ， 少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等 。第三 ， 多晒太阳太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成 ， 维生素D主要作用:调节钙、磷代谢 ， 加速小肠对钙、磷吸收 。第四 ， 遵医嘱通过药物补充 。
正确选择补钙产品
1、查看批号 。是否有中华人民共和国卫生部批准文号和卫食健字的批准文号 。
2、了解其所含的成分 。目前市场上的补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等成分为多 。不同的是 ， 有些动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料 ， 有些以则是化学合成的 。从目前国内外的研究结果看'还是碳酸钙制剂的效果价格比最佳 。
【哺乳期怎么补钙】 3、选择合适的剂量 。补钙产品中钙元素的含量差异很大 ， 少则每片含25毫克'多则含500-600毫克 。所以'应结合自己的需要量来选择 。
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