皮肤暴露在空气中很容易出现干燥缺水的情况 。特别是秋冬季节，空气中水分含量少，更容易使皮肤变得干燥缺水 。我们除了可以通过外在护肤为肌肤补充水分，同样的也可以通过饮食补水从内改善皮肤缺水的情况 。温开水皮肤缺水最简单直接的补水方式就是喝水 。最好是选择喝温开水，其具有更好的通透性，能被细胞更好的吸收利用，快速有效及时补充皮肤水分 。要注意不运动时，身体需要补充2000毫升左右的水分 。
白萝卜白萝卜中不仅含有丰富的维生素C以及矿物质等成分，而且其中含有的维生素含量甚至是高于苹果和梨子的 。我们都知道维生素C具有极好的美容功效，能够让肌肤变得柔润光泽有弹性，还能够美白肌肤 。皮肤缺水多吃白萝卜能够帮助补水，改善干燥 。
银耳银耳也是皮肤缺水时可以多吃的食物 。银耳中含有多种蛋白质、氨基酸、矿物质以及肝糖等成分，能够有效滋阴润燥，补肺益气，美容养颜 。皮肤缺水的亲们不妨多吃银耳补水 。
百合百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞的新陈代谢有益 。同样的，皮肤缺水的话可以多吃百合来帮助补充水分 。一般百合我们可以直接清炒或者是炖汤食用 。
枸杞秋冬季节可以多吃枸杞，注意这个多吃不是要一次过量吃，而是坚持每天吃，能够使人皮肤红润，须发乌黑 。一般我们可以直接将枸杞泡水喝或者是炖汤的时候加入枸杞 。但是要注意枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用 。
西瓜西瓜中的水分含量极高，不仅能够为肌肤补充水分，另外西瓜还具有利尿的作用，能够有效帮助排出体内囤积的水分，消除水肿 。要注意西瓜糖分含量同样较高，不建议晚上食用，容易长胖 。
【皮肤缺水吃什么东西补水】
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