吃什么食物给皮肤补水

秋季干燥,爱美的女性朋友总感觉皮肤干干的真让人不舒服 。除了多喝水和使用补水的化妆品和保养品之外,在饮食上,多食用一些水分含量多的食物,从食物肿来获取身体所需要的水分,也能起到补水的功效,那么吃什么食物给皮肤补水呢?肉皮肉皮含有大量的胶原蛋白,充分烹煮之后,可以转化为明胶 。由于明胶的网状结构,锁水能力很强,可以增强机体内细胞的储水能力,令细胞保持水润状态,加快细胞的生理代谢,延缓皮肤衰老 。
石榴石榴含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质,具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效 。石榴汁中多酚的含量较高,具有很好的抗衰、防癌作用,能够为肌肤迅速补充水分 。
橙黄色蔬菜橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原,进入身体后可直接转化为维生素A,对皮肤非常好,另外这些蔬菜的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥,保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤 。大多数的橙黄色蔬菜中都含有维生素A和C,可以修复身体组织,生成胶原蛋白 。
鳄梨鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E,还有不饱和的脂肪酸,这些可以帮助皮肤锁住水分,加强皮肤的弹性,鳄梨可以混合橄榄油和盐一起吃,或者直接拌沙拉吃 。
深海鱼类鲑鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和鲭鱼对皮肤都有滋养作用,大多数鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤,抵抗辐射和紫外线的伤害,也能消除炎症、预防癌症 。有的鱼类中还含有硒,硒可以让皮肤更加光滑细嫩有弹性 。
坚果坚果中富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪,矿物质及大量的抗氧化剂,维生素A、B、E,这些成分不仅可以为肌肤补水,更能增强皮肤的抗衰老功能,促进细胞的再生和修复功能 。
补水食谱推荐四物汤食材:排骨500克,熟地,当归,白芍,川芎各适量,食盐适量 。
做法:将排骨洗净切块后放入沸水锅汆一下,捞出洗净;将熟地,当归,白芍,川芎分别洗净,在汤锅中加适量清水煮沸,放入排骨和四味药材,开大火煮沸,转小火煲1个小时,放适量食盐调味即可 。
美容功效:四物汤有补血调经,润肤补水功效,能有效改善面色苍白,肌肤粗糙等皮肤问题,还能调理身体,提高人体免疫力 。
黄豆花生猪蹄汤食材:猪蹄1只,玉米1根,黄豆,花生仁,姜片,食盐适量 。
做法:将猪蹄斩成块,花生仁和黄豆浸泡4小时以上,玉米洗净切成4段,将猪蹄焯水后和其他材料一同放入砂锅,加适量水,用大火煲开后转小火煲3小时,加适量盐,再煲十五分钟即可食用 。
【吃什么食物给皮肤补水】美容功效:黄豆花生猪蹄汤滋润且美容,猪蹄中含有大量胶原蛋白,具有改善肌肤组织细胞功能,保持肌肤水润,减少皱纹等功效 。

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