1、主食及豆类:杂粮、糙米、豆类、红枣、黑米、赤豆、桂圆等 。
2、肉、蛋、奶:牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆类、海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多的食物 。
3、蔬菜的选择:胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣等,补充身体需要的大量水分和矿物质 。
4、水果的选择:柑橘、苹果、猕猴桃、梨等,补充身体需要的大量水分和矿物质 。
5、其他:植物油、芝麻及其制品、核桃,以及含有大量氨基酸的菌藻类、海产品如海带等 。
孕期饮食基本原则
胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右 。在这一期间,孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大,血容量增多等孕期供给,还要保证胎儿生长发育所需的全部营养 。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食,就会造成胎儿先天不足,使胎儿发育迟缓或异常,甚至早产 。
【【孕期吃什么好】怀孕期间吃什么好】 所以怀孕期间的妇女,每天怕摄取的食物,除了要供给自己每日所消耗和的能量外,还要供给正在生长中的胎儿的各种营养,所以无论在量和质方面,都要比一般人多 。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物,以及绿色或黄色的蔬菜和水果等 。
相关经验推荐
- 佳贝艾特悦白2段800g的能吃多久
- 橄榄菜吃多了有害吗
- 瓶装橄榄菜怎么吃好吃
- 剖腹产后吃什么好
- 板栗吃了会放屁吗 板栗吃了会便秘吗
- 板栗吃了发胖吗热量高吗 板栗吃了上火吗
- 芭蕉和紫薯能一起吃吗 吃完芭蕉多久吃紫薯
- 板栗和紫薯能一起吃吗 板栗和紫薯一起吃有什么好处
- 女性吃紫薯有什么好处 5个功效你得知道
- 紫薯怎么保存 紫薯和什么一起吃最好