据研究，精神因素也是影响长痘痘的一部分，很多人会发现在工作压力加大、考试前期会有痤疮加重的现象，除了通过跑步、踏青等方式调节精神压力来缓解长痘，也可以通过改善饮食的方法来祛痘 。本文将为大家介绍可以祛痘的食物有哪些 。酸奶祛痘台湾乳酸菌协会理事长蔡英杰博士曾经介绍过这样一种观点：“痘痘不断，关键是因为体内肠道功能的紊乱，经常性的排毒不畅才会造成毒素的堆积，反映在身体的表征上就是长痘痘 。”他发现，不少年轻人的肠道已经上了“年纪”，功能紊乱，经常腹泻和便秘 。他建议“痘痘族”常慑入乳酸菌，有效地提高肠道的蠕动性、疏通性，排出毒素 。
所以，经常饮用酸奶等富含活性乳酸菌的食品有助于祛痘 。
海产品祛痘经常食用海产品如干贝、海蜇皮、海带等有助于祛痘，这是因为海产品中含有非常丰富的维生素A和矿物质如钙、铁、磷等，能为痘痘肌的修复提供足够的营养 。须注意的是虾等容易引起过敏的海产品痘痘肌人群不宜食用 。
补品祛痘燕窝 燕窝性平味甘，有养阴、润操、益气、补中、养颜等五大功效 。燕窝中含有表皮生长因子和辅促纫脑分裂成分，有助于刺激细胞生长及繁殖，对人体组织生长、细胞再生以及免疫功能均有促进作用 。燕窝还含有大量的敦蛋白、糖蛋白、钙、磷等多种天然营养成分，有润肺燥、滋肾阴、补虚损的功效，能增强人体对疾病的抵抗力 。
鱼翅 鱼翅性平昧甘咸，可以益气、开胃、补虚 。综合中医籍的说法，鱼翅能渗湿行水，开胃进食，清痰消积，补五脏，长腰力，益虚痨 。鱼翅中含蛋白质高达76.5％，并含磷、铁、钙等矿物质 。蛋白质中含有丰富的胶质蛋白，有利于滋养皮肤黏膜，使之柔嫩 。
蔬菜祛痘山药 山药性平味甘，具补脾、养胃之效．它合有一种多糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品 。
银耳 银耳性平味甘，具有清热、健脾、益气、补血之功效，它含有因而多糖及黏糖蛋白质等，有提高人体免疫和滋润肌肤的作用，是一款很好的抗衰老美容食品 。
豆类豆类性平味甘，有健脾、清热、润燥、活血的作用 。以大豆的营养价值最高，大豆包括黄豆、黑豆、青豆等 。豆类含丰富的蛋白质，可达35％ 。40％ 。而且，豆类还含有较多的磷、钙等，对皮肤弦膜的营养有密切关系 。用豆类加工成的豆腐、豆浆、豆芽等豆制品是消化率极高的食物，可经常食用 。
水果祛痘西红柿 西红柿是我们生活中最常见的蔬菜水果之一 。我们也都知道，经常食用西红柿会让自己的肌肤变得吹弹可破，西红柿中含有丰富的维生素C，可以排掉体内的毒气，从而减少痘痘的生长，达到祛痘的效果 。
葡萄 葡萄是一种抗氧化成分比较高的水果，适量吃吃葡萄不仅可以缓解痘痘的生长，还可以滋补气血虚的女性，还可以使皮肤变的嫩白 。
【可以祛痘的食物有哪些】
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