最近冬天天气越来越冷了 ， 有些人的体重也是直线上升 ， 想通过饮食减下来几斤 ， 那一日三餐吃小米粥的话能减肥吗？一日三餐吃小米粥能减肥吗【一日三餐吃小米粥能减肥吗 小米粥的热量高吗】 可以但不建议 。
减肥最重要的就是需要控制总热量的摄入 ， 只要整体摄入热量小于消耗热量的话 ， 那么一般都是能够减肥的 ， 所以如果一日三餐都是吃小米粥的话 ， 那么所摄入的热量是远远不够消耗的 ， 那么在摄入小于消耗热量的情况下 ， 就是能够减肥的 。
但是小米粥中所含的营养对于人体来说是不够的 ， 长期下来的话可能会出现营养不良的情况 ， 从而会影响组织器官的正常生理功能 ， 不利于人体健康 ， 所以不建议一日三餐吃小米粥来减肥 。
小米粥的热量高吗每100克46大卡 。
小米粥的热量为每100克46大卡 ， 蛋白质含量1.4克 ， 脂肪含量0.7克 ， 所含的热量并不是很高 ， 是属于低热量、低脂肪的食物 。
而且小米粥中还含有丰富的营养物质 ， 特别是其中所含的胡萝卜素、B族维生素等都是人体组织器官正常发育所必需的营养物质 ， 在日常生活中适量食用的话对人体健康来说具有一定的好处 。
小米粥有什么作用与功效1、补充能量：小米粥中含量最多的就是碳水化合物 ， 而且小米粥的质地软烂、易消化 ， 食用之后可以为人体迅速补充能量和体力 。
2、健脾养胃：小米粥含有多种维生素和矿物质 ， 能够对胃粘膜起到保护作用 ， 对于一些患有胃炎、胃溃疡的人群来说适量吃一些小米粥可以起到养胃的作用 。
3、防治贫血：小米粥中含有较多的铁元素 ， 适量食用能够促进体内血红蛋白的合成 ， 对于缺铁性贫血来说具有一定的预防和治疗作用 。
减肥怎么吃小米粥代替主食食用 。
减肥最重要的就是需要控制总热量的摄入 ， 而小米粥的热量又比较低 ， 所以要想减肥的话那么可以用小米粥来代替主食食用 ， 这样就能减少热量的摄入了 。
但是单吃小米粥的话对于人体来说营养并不够 ， 所以在吃小米粥的是建议搭配一些肉类和蔬菜一起食用 ， 饮食以清淡为主 ， 配上适量的运动一起的话所能起到的减肥效果会更好 。
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