开心果是一种营养价值非常高的坚果 ， 特别在年底的时候 ， 家家户户基本上都会买上一些开心果 ， 那么开心果的热量高吗？减肥期间能吃开心果吗？下面一起来看看吧 。开心果的热量是多少每100克的开心果所含有的热量为614大卡 ， 而这些热量需要我们爬楼梯78.6分钟才能将这些热量消耗掉 。另外 ， 每100克的开心果还含有53克的脂肪 。
开心果的热量高吗开心果的热量比较高 。
这里的100克 ， 指的是可食用部分 ， 但是很多人只要吃了开心果 ， 总是能在不知不觉中吃上很多 ， 这样的话 ， 所摄入的热量是比较高的 。坚果本身普遍热量就比较高 ， 因为它里面所含有的脂肪含量是比较高的 ， 虽然大部分是不饱和脂肪酸 ， 但是如果我们吃太多的话 ， 还是会对我们的身体造成一定的负担的 。
减肥期间可以吃开心果吗可以适量吃开心果 。
开心果里面的各种营养成分含量很高 ， 而且种类也比较众多 ， 可以起到营养身体的作用 ， 虽然开心果的热量比较高 ， 但是只要适量食用不仅不会发胖 ， 反而还能起到保健的作用 。
开心果一天吃多少合适建议一天不超过50克 。
【减肥期间可以吃开心果吗 开心果的热量高吗】 建议大家每天食用开心果的量最好是在50克左右 ， 也就是差不多20颗开心果的样子 。这样的话 ， 既能起到滋补身体的作用 ， 而且不会出现因为食用过多而引起上火或者肥胖等问题 ， 是一个比较科学的食用的量 。
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