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一天吃几个核桃最好 核桃补肾一天吃多少

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核桃是非常好吃的坚果零食 ， 而且营养也十分丰富 ， 但像这种油脂丰富的坚果 ， 通常都不能多吃 ， 否则容易有长胖、肠胃不适等症状 ， 那最好是一天吃几个核桃合适呢？赶紧来看看吧 。一天吃几个核桃最好一天吃3—5个核桃仁最好 。
3—5个核桃仁大约重30—50克左右 ， 其中含有不饱和脂肪酸、维生素E、脂肪、钾、磷、膳食纤维、镁等营养成分 ， 食用可以充分的补充身体所需的营养元素 ， 加上核桃所含的油脂成分过多 ， 不宜过量食用 ， 以免出现长胖和肠胃不适现象 。
核桃补肾一天吃多少一天吃5个为宜 。
核桃味甘、性温 ， 入肾、肺、大肠经 ， 食用可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便 ， 主治肾虚喘嗽、腰痛病症 ， 但需长期适量食用才有效果 ， 建议每日吃5个核桃的果肉为宜 ， 避免食用过多影响正餐进食 ， 并且吃时最好不选添加调味的核桃 。
每天吃核桃的最佳时间早上和下午茶时间 。
早上是人体吸收营养最快速的时间 ， 此时吃的食物能尽快被身体吸收 ， 转化为能量 ， 因此将核桃作为早餐的一部分食物来吃 ， 可让核桃食用效果达到最佳；另外选择下午茶的时间吃核桃也是很好的 ， 此时人体处于饥饿状态 ， 食用可适当饱腹 ， 提供营养 ， 同时还能减少晚餐摄入热量 ， 帮助减肥 。
核桃和什么一起吃最好1、核桃芝麻糊 材料：核桃、黑芝麻糊粉、糯米粉名100克 ， 鲜奶80克 ， 红糖、白糖各20克 ， 盐少许 。
做法
1.将核桃放在容器中 ， 用微波炉加热4分钟 ， 稍凉后剁成小粒 。
2.将核桃粒、黑芝麻糊粉、糯米粉加水先打匀 ， 再加入红糖 ， 白糖、盐、鲜奶和水打匀成极细的芝麻糊 。
3.把打好的芝麻糊倒人锅中 ， 煮至滚透即可 。
功效：润肠通便、补肾固阳 。
2、黑豆核桃豆浆【一天吃几个核桃最好 核桃补肾一天吃多少】 材料：黑豆100克 ，  黄豆50克 ， 核桃仁25克 ， 白糖适量
做法
1.黑豆、黄豆淘洗干净 ， 浸泡6小时 ， 核桃仁切碎 。
2.将黑豆、黄豆、核桃仁一起放入豆浆机中 ， 加清水 ， 接通电源 ， 按“五谷豆浆”键启动豆浆机 。
3.待豆浆成 ， 盛出 ， 加入白糖搅拌均匀即可 。
功效：黑发、补肾、缓解疲劳 。
3、核桃拌韭菜 材料：核桃仁300克 ， 新鲜韭菜100克 ， 白醋1小匙 ， 白糖、香油各1/2大匙 ， 盐适量 。
做法
1.将核桃仁用开水泡胀 ， 去皮 ， 用清水洗净 ， 沥干水分 ， 备用 。
2.将韭菜用温水洗净 ， 切成3厘米长的段备用 。
3.油锅烧热 ， 下入核桃仁炸至表面呈浅黄色捞出 。
4.在另一只碗中放入韭菜段、白糖、白醋、盐、香油 ， 搅拌入味 ， 倒入核桃仁一起装盘即可上桌食用 。
功效：补肾壮阳 。
4、松仁核桃饮 材料：杏仁、核桃仁各20克 ， 粳米100克 。
做法：粳米淘洗干净后倒入锅中 ， 加适量水烧开 ， 放入杏仁和核桃仁 ， 小火煮30分钟即可 。
用法：每日早、晚随餐食用 。
功效：润肠燥、益肺气、补肾亏 。

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