甜菜胡萝卜沙拉材料：
橄榄油
1颗甜菜
半颗高丽菜
1根胡萝卜
1颗柠檬
香草(欧芹、罗勒、牛至)(可选)
盐
做法：
将甜菜、胡萝卜和高丽菜切成小块 。
用香草调味 。
加入柠檬汁和橄榄油 。
加一些盐，就能食用 。
2颗小型红苹果
1颗小型洋葱
1茎芫荽
半杯葡萄干(60克)
5颗完整的核桃
酱料材料：
3汤匙柠檬汁(45毫升)
2汤匙亚麻籽或葵花籽油(30毫升)
1茶匙蜂蜜(7.5克)
1/4茶匙辣咖哩(2克)
【五种清理肠胃的排毒沙拉】1茶匙生姜粉(5克)
做法：
将胡萝卜洗净后去皮并磨碎 。
将苹果洗净，切成四等份，然后去掉种籽 。用刨丝器将苹果磨碎 。
加入切碎的芹菜茎和叶 。
加入切碎的芫荽、洋葱片、切碎的核桃和葡萄干 。在碗中将所有材料：混合均匀 。
将所有酱料材料：混合在碗中，以做法：酱料 。
将酱料倒入沙拉，搅拌均匀 。
菠菜柳橙沙拉材料：
4杯菠菜(120克)
4颗柳橙
苜蓿芽
酱料材料：
1颗柳橙
半颗红椒
1根芹菜茎
做法：
将菠菜、柳橙和苜蓿芽洗净，切成小块 。放置在一边 。
接着做法：酱料，将红椒、切碎的芹菜和去皮的柳橙压碎 。
倒入沙拉中搅拌均匀 。
1颗柳橙
1束芝麻菜(80克)
2颗小的甜梨
半颗石榴
杏仁粉
酱料材料：
半颗柠檬的原汁
1汤匙蜂蜜(25克)
3汤匙橄榄油(45毫升)
做法：
清洗芝麻菜，去除粗茎，然后沥干 。
在无油的锅中(小火)轻烤杏仁粉 。然后搁置一边 。
将橘子和甜梨洗净、去皮，并切成小块 。
将芝麻菜放入碗中，加入柳橙、甜梨和杏仁 。
接着做法：酱料，将柠檬汁、蜂蜜和橄榄油倒入碗中，搅拌至混合均匀 。
将酱料倒入沙拉，搅拌均匀 。
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蔬菜水果沙拉材料：
菠菜、莴苣
半颗高丽菜
1个朝鲜蓟芯(选用)
玉米粒
1颗苹果
半颗花椰菜
1把杏仁
2片酪梨
半颗柠檬的原汁
橄榄油
做法：
将蔬菜、苹果和酪梨切成小块，放入碗中 。
加入玉米和杏仁 。
用柠檬汁和一些橄榄油调味 。
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