按足三里穴 对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿 。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用 。
三伏天祛湿喝什么姜枣茶 中医认为，按照《黄帝内经》的说法，夏天草木茂盛，是一年当中最热的时候，此时人体的阳气也由内而外的散发到体表 。所以此时是“阳气在表，胃中虚冷” 。提倡夏天吃姜，原因在于生姜性温，属于阳性药物，中医讲春夏养阳，也就是说在春夏要顺应阳气生发特点，顾护人体阳气，所以吃些生姜能帮助阳气生发 。
酵素 三伏天给身体补充孝素，可以帮助我们清理体内毒素，改善伏天易出现的身体不适感 。食用瑞他命酵素原液，便可以净化血液，排出肠道毒素，增强肝脏解毒能力，使体内的毒素得到排出 。另外，孝素还有调理肠胃的效果，可以改善便秘，消化不良，食欲不振等症状，适合日常养生以及伏天养生食用 。
食醋 三伏天天气转热，排汗量也随之增加，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲 。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用 。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力 。
三伏天做什么最除湿养护脾胃 要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉 。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜 。
温水泡脚 睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量 。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去 。推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g 。一剂药方配适量的水（根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜）煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可 。
刮痧防暑 三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法 。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮 。或服用藿香正气丸（水），多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水 。
保证良好的睡眠 充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药 。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡 。
多喝姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气 。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效 。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节 。
常运动 防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去 。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉 。
吃健脾化湿的食物 多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效 。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般 。
小贴士三伏天去湿还应该不吹或少吹空调，不吃或少吃冷饮、雪糕等食物，少吃肥甘厚味的食物，尽量不吃滋补品，以防身体湿气过重，引起不适 。
相关经验推荐
- 夏季祛湿气喝什么茶 夏天祛湿补气喝什么茶
- 三伏天养生知识短信 三伏天养生知识
- 湿气重吃啥最好 夏天湿气重吃什么最好
- 秋季祛湿吃什么好 秋天喝什么去湿气最好
- 百香果去湿气吗 吃百香果会加重湿气吗
- 吃红豆能去湿气吗 吃红豆可以去湿气吗
- 薏米不能和什么一起吃 薏米不能和什么一起吃香哈
- 去湿气吃什么水果好 去湿气吃什么
- 祛湿吃什么 祛湿吃什么水果好
- 薏米怎么吃最除湿 薏米怎么吃最除湿减肥