所有父母都希望 ， 孩子身体健康又聪明过人 ， 下面就给大家介绍几种补脑的食物 ， 孩子吃了既能强身健体又能开发大脑 ， 激发创造力和想象力 ， 一起来看看吧 。鱼类我们都知道喜欢吃鱼的人很聪明 ， 在我们日常所有的补脑食物中它属于首位 。鱼头中含有丰富的卵磷脂 ， 它是大脑中神经递质的重要因素 ， 能够使得人脑的思维、分析能力更为的突出 ， 还具有延缓衰老 ， 预防脑细胞退化的作用 。
鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源 ， 特别是含有大量的不饱和脂肪酸 ， 对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
南瓜南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源 ， 南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜 ， 而且富含维生素C、锌、钾和纤维素 。
中医认为：南瓜性味甘平 ， 有清心醒脑的功效 ， 可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症 。所以 ， 发现自己有神经衰弱、记忆力明显下降的人 ， 建议多食用南瓜做的菜肴 ， 每天吃一顿 ， 长期坚持下来你会发觉拥有良好的效果 。
香蕉香蕉营养丰富、热量低 ， 含有称为“智慧之盐”的磷 ， 香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源 ， 含有丰富的矿物质 ， 特别是钾离子的含量较高 ， 一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾 ， 常吃有健脑的作用 。
核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸 ， 被公认为中国传统的健脑益智食品 。每日2-3个核桃为宜 ， 持之以恒 ， 方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。但不能过食 ， 过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
花生花生富含泛酸可提高记忆力 。泛酸(维生素B5) ， 搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取 ， 能提高记忆力 。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用 。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等 。
葵花子葵花子含有大量人体所需的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E ， 对人体起到健脑补脑的作用 。根据有关科学验证 ， 喜欢吃瓜子的人 ， 皮肤细腻红润 ， 而且大脑的思维敏捷 ， 记忆力比较强 。
牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源 ， 这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。
芝麻将芝麻捣烂 ， 加入少量白糖冲开水喝 ， 或买芝麻糊、芝麻饼干等制品 ， 早晚各吃一次 ， 7日为一疗程 ， 5-6个疗程后 ， 可收到较好的补脑健脑效果 。
海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分 ， 有健脑的功效 ， 海带等海藻类食物中的磺类物质 ， 更是大脑中不可缺少的 。
猕猴桃【孩子上学吃什么补脑 小孩上学吃什么补大脑】 猕猴桃富含维生素C缓解抑郁 。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用 ， 可缓和抑郁症 。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等 。
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