③影响呼吸 。含胸驼背不利于打开肺部 ， 呼吸受阻 ， 会造成缺氧 ， 尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难 。
④引发肥胖 。伏案而睡 ， 肚子似蜷缩状 ， 挤压在一块 ， 也会加重消化不良的症状 ， 食物无法及时转化成能量 ， 会引发肥胖 。
建议：在家时 ， 尽量在床上午睡 ， 或是躺椅上 。但对于办公人士 ， 午休时可在脑后垫靠枕 ， 呈半卧位 ， 以减小心肺、面部压迫 。
午睡位置 夏季气温较高 ， 通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽 ， 但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病 ， 严重者还可能造成面瘫 。
建议：睡眠状态下 ， 人体的毛孔会处于张开状态 ， 身体抵抗力也会有所降低 ， 应避免在通风口睡觉 ， 对于体质较差的人 ， 午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子 ， 以防感冒 。
午睡醒后注意事项【午睡有什么好处 午睡有什么好处?】 突然起床 ， 会引起体味形体血压 ， 对心脑血管十分不利；另外 ， 午睡后很多人会有心跳加速等感觉 ， 所以睡醒后一定不要快速起床 。
建议：中老年人在睡醒后 ， 一定要缓慢起身 。坐直30秒后再起立 ， 站起还要等30秒 ， 才能开始活动 。可以轻甩并按摩手臂 ， 对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果 。
好睡眠 ， 姿势很重要仰卧式 头颈和躯干基本保持在同一直线上 ， 身体很放松 ， 但是仰卧的时候也会压迫到背部的肌肉 ， 尤其是双手举上去的姿势 ， 肌肉会更加紧绷 。另外 ， 仰卧时 ， 口腔中的悬雍垂会下垂 ， 会引起气道阻塞 ， 出现打鼾的现象 。
俯卧式 俯卧式会压迫胸腹、会引起心脏血液的不好 。另外 ， 肺的呼吸也会受到障碍 ， 泌尿系统也会受到压迫 。脸朝下也会导致脸部的变形 ， 面部的血液循环不好 ， 出现色斑、色暗淡 。
蜷缩式 蜷缩式会影响气机的升降出入 ， 对气血循环非常不好 。醒来后容易出现腰酸背疼、腰肌劳损的情况 。
侧卧式 专家提示 ， 右侧卧位是最提倡的 ， 右侧卧 ， 右腿伸直 ， 左腿弯曲 ， 右手护住耳朵 ， 左手放在一边 。
四类人群 ， 午睡不能马虎低血压人群 夏季天气较为闷热 ， 午睡时血压会相对降低 ， 对于低血压人群尤为不利 ， 可能造成呼吸困难 。
过于肥胖人群 肥胖人群一般饮食量较大 ， 而人在睡眠状态下消化能力减缓 ， 食物容易堆积 ， 午睡时间过长 ， 容易加重或引发肥胖 。
血液循环差的人群 血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者不仅不适宜饭后立即睡觉 ， 也不宜午睡过久 ， 可能加重病情 ， 甚至诱发中风风险 。
睡眠障碍人群 对于晚上入睡困难者 ， 如果午睡时间过长 ， 晚上更不容易睡着 ， 反复如此 ， 更加伤害身体 。
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