寒冷的暴击年复一年，保暖的手段也要与时俱进 。北方的小伙伴有暖气傍身，南方的小伙伴保暖可不能只靠穿秋裤 。那么冬季保暖小常识有哪些呢?一起来了解一下吧 。多吃高热量食物膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力 。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等 。
晨起服热粥晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒 。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感 。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。
手套护手除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害 。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤 。冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒 。
吃含铁钙食物怕冷或与缺少钙、铁有关 。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等 。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
衣服选择保暖冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度 。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候 。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳 。
穿衣忌衣领过高过紧 。衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病 。
保暖从脚开始民间有一说法，“寒从脚底生” 。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒 。冬季健脚即健身 。
天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上，活动双脚 。
头戴帽头部由于裸露在外面，很容易受风寒 。头部一旦受寒，容易引起感冒 。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵 。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和 。
头部散热占身体散热的30% 。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热 。另外，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，使得身体发热 。
喝姜枣茶【冬季保暖小常识 冬季保暖小常识幼儿园】 生姜味辛，微温，主伤寒头痛鼻塞，咳逆上气，止呕吐，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能；红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能健脾益气 。一杯姜枣茶，浓浓的枣香里带着微微的姜辣，暖和的感觉渐渐蔓延全身，是最适宜女性的冬日暖饮 。
相关经验推荐
- 女人冬天穿什么保暖 女性冬天怎么保暖
- 冬天如何御寒保暖 冬季怎么防寒保暖
- 冬季防寒保暖广播稿 冬季防寒保暖
- 乌龟冬天怎么保暖 冬天怎么保暖
- 冬天如何保暖简笔画 冬天如何保暖
- 冬季空调被可以保暖吗 空调被在冬天保暖吗
- 冬天吃啥保暖 冬天吃什么可以保暖
- 四价流感疫苗小孩有必要接种吗 2022海口可以接种四价儿童流感疫苗吗
- 合肥蜀山区24小时核酸检测点分布 合肥核酸监测点
- 小公羊的俗称是什么 小公羊叫什么