女人气血不足吃什么好女人气血不足吃什么好的视频( 二 ) _饮食指南

黑芝麻黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！
黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。
芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。
黑木耳黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍。当之无愧的“补血之王” 。
对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生。
黑木耳与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。