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女人气血不足吃什么好 女人气血不足吃什么好的视频

生活百科饮食指南

女人不补血 ， 面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁 ， 那么女人气血不足吃什么补血？下面一起来看看吧 。猪肝美味的猪肝是补血佳品 ， 每100克猪肝的铁含量为25毫克 ， 也容易被我们吸收 。每周吃一次 ， 改善面色萎黄 ， 吃出好气色 。
猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合 ， 菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素 ， 能够促进人体对铁元素的吸收 。
猪肝含有少量的毒素 ， 胆固醇也很高 ， 食用一定要适量 。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食 。
黑豆黑豆的皮可是个宝！黑豆皮能够减少体内铁元素的流失 。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素 ， 减缓衰老 。
黑豆浸泡煮熟过后 ， 可以做成黑豆浆 ， 比黄豆浆还要香醇美味 。千万不要为了豆浆的口感 ， 把最宝贵的黑豆皮去掉 。
黑豆的蛋白质含量较高 ， 有严重胃病的人需少吃 ， 会加重胃的负担 。
紫葡萄干紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成 ， 其中铁元素含量可是菠菜的4倍 。紫葡萄干可以直接吃 ， 也可以泡水饮用 。平时上班还可以当作零食吃 。
葡萄干有多甜 ， 我们都知道 ， 有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴！
南瓜南瓜很早就被称为“补血之妙品” ， 其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料 。南瓜的营养非常丰富 ， 经常食用还可清肠通便 ， 排毒养颜 。
南瓜煮熟捣成泥 ， 可以煮成南瓜粥 ， 也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点 ， 吃法多样 。
大多数人都能吃南瓜 ， 尤其适合中老年人和糖尿病患者 。
胡萝卜人们常把胡萝卜比作“小人参” 。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素 ， 能加快血细胞形成 。同时还有护眼、护肤的功效 ， 非常适合每天面对电脑的女性朋友 。
胡萝卜洗干净后与排骨、玉米煲汤 ， 或是清炒都可以达到滋补的效果 。
胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物 。不过爱喝酒的朋友注意了 ， 千万不要把胡萝卜当下酒菜 ， 这样很伤肝 。
银耳银耳不仅是养颜圣品 ， 它还能补血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多 ， 常吃银耳就能滋阴补血 ， 还能排除体内毒素 ， 让你吃出健康美丽！
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银耳可以做成很多种甜品 ， 和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效 。
银耳会阻碍血小板凝结 ， 不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友 。
桂圆桂圆既是果 ， 又是药 ， 它的铁元素含量也不少 。女性朋友常吃桂圆 ， 不仅肤色红润 ， 还能使身材丰满 。
桂圆剥开壳就可以吃了 ， 煮粥或者煲汤的时候也可以放一些 。
桂圆含糖量很高 ， 糖尿病患者不可食用 。桂圆吃多了很容易上火 ， 经常上火长痘痘的朋友要少吃 。
桑葚干桑葚干的铁含量是果类中最高的 ， 是名副其实的“补血果” 。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力 ， 让你越活越年轻 。
桑葚干洗净后可以吃 ， 也可以用来泡水、泡酒喝 。
桑葚干也是一种含糖量比较高的食物 ， 糖尿病患者不能吃 。同时 ， 桑葚干也不适合小孩子吃 。

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