现在这个季节，正是养肝护肝的好时机，那平时经常熬夜、抽烟、喝酒的人们，应该如何护肝呢？中医护肝有一些方法，今天就分享给大家~叩头全身直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部 。叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动 。叩头时，两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩 。叩的次数因人而定，一般自觉疲劳就停止 。头为诸阳之会，人体十二经络之中的六条阳经在头面部均有分布，同时，足厥阴肝经上经前额到达巅顶与督脉交会，足少阳胆经走行在头侧部，保健常用穴——百会穴，也位于头顶正中 。因此，力道适中的叩击头部，能够鼓动肝胆经脉的气血运行，同时可振奋一身阳气 。
梳头用木质梳子梳头，每天1次，每次3~5分钟 。先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳 。梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮 。梳头不仅可刺激局部血液循环，还可刺激肝胆经的穴位，理肝气、益肝血 。对于慢性肝病伴有偏头痛、眩晕、耳鸣等症状的患者，常叩头、梳头，尤为有效 。
弯腰与扩胸两脚自然分开，两手插腰，先左右侧弯30次左右，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次 。通过活动侧腰部的动作，可起到疏通肝胆经络气血的作用，扩胸运动通过充分舒展胸部，能帮助肺部吸入清气、吐出浊气，与腰部动作相配合，有利于肝胆之气的畅通 。
击掌两手侧平举，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分开，然后用力击掌 。注意要用力，使得手掌发出声来，自觉疼痛 。一般20次左右为度 。以全息医学理念与中医经络理论为基础的手针疗法，认为人体的各个脏器组织都在双手掌部有其对应的反射点，通过击掌刺激双手掌，可以起到调节周身气血的作用 。
浴手取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热 。慢性肝病患者常常存在着肝气郁滞、瘀血阻络的情况，气滞血瘀导致阳气不能达四末，所以很多人会有手足不温、四肢怕凉的症状，通过击掌、浴手这样的动作，不仅可以调节全身气血运行，还可以改善手部血液循环，从而减轻手部的局部症状 。
搓耳耳郭上有很多穴位，用双手的食指、中指与无名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各个穴位 。次数多少视各人情况而定，一般20次左右为度 。
搓面浴手时搓热的手平放在面部，两手中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻两旁，反复揉搓，到面部发热为止 。一般20次左右，然后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围 。头面部分布着众多穴位，如迎香穴（鼻翼外缘鼻唇沟中）、四白穴（目下一寸当眶下孔部位）等，用温热的手部揉搓面部，还可改善慢性肝病患者的消化道症状 。肝开窍于目，因此眼睛的病变常常反映肝脏的情况 。刺激眼周的穴位，改善眼部气血流通，也可以反作用于肝脏经脉，护肝养肝 。
搓颈两手的食指、中指与无名指伸直靠拢，用力搓擦颈后部的风池（枕骨下方两侧凹陷处）、风府穴（颈部后发际正中直上1寸），力量由轻到重、直到发热，20次左右 。按摩两穴位能够治疗头痛、眩晕、中风、颈项强痛等一切由肝风内动而产生的病证 。
缩唇呼吸直立，两手插腰，腹式呼吸，先吸气，停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复数次至十余次 。缩唇呼吸能够改善机体通气状态、锻炼呼吸肌 。通过锻炼肺脏，也可以预防相关并发症的出现 。
散步散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步 。肝脏健康，则四肢关节活动自如；肝脏损伤，筋脉受累，患者自然不能像健康人一样再参与高强度的运动锻炼，悠闲的散步是慢性肝病患者可以选择的科学、合理的活动方式 。散步时气血随之环布周身，能够显著改善气血瘀滞的情况，同时，散步时沐浴阳光或举目远眺，能养肝明目、条畅情志 。
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