精子质量好坏是决定男子生育能力的关键，也是繁殖健康后代的重要媒介，目前因精子数量太少而造成不育的病人占相当大的比例 。生育能力正常有活力的精子应在70%以上，若有活力精子低于50%则为异常，若精子完全无活动力为死精子症 。男性由于精子量少而引起不育除了要遵循医嘱治疗之外，还可在日常生活中通过饮食来调养，那么吃什么提高精子质量呢?含镁食物提高精子活力人体补充足够的镁元素有助于调节心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力 。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶蔬菜和海产品 。，男性每天早餐吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉，就能够有效补肾填精，提高精子质量，防止精子活力低下 。
含锌食物增加精子数量精子数量的多少和人体内微量元素锌有一定的联系 。含锌量最高的食物是牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、红糖中都含有一定量的锌，是男性应该多吃的食物 。
含精氨酸食物利于精子形成精氨酸是精子形成的必要成分，精有提高精子活动的能力 。外表黏滑的食物都富含精氨酸，如:鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等 。
含钙食物刺激精子成熟钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用 。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低 。所以男性朋友也应注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙金针菜、香菇、芥菜、芫荽、杏仁、葡萄干等 。
含果糖食物预防死精症精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关 。如精液中果糖含量低，容易引起死精症 。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤其丰富，男性可以多摄入 。
提高精子质量的食物推荐韭菜 韭菜不但质嫩味鲜，同时还含有着大量营养物质 。每500克韭菜中含蛋白质10克，脂肪3 .0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素c95毫克，胡萝卜素17.5毫克，这些物质决定着精子的质量以及存活率，因此男性在日常生活中，应该尽量的多吃韭菜，通过补充这些营养元素来达到提高精子存活率的目的 。
虾子 虾子不但肉味鲜美，同时还具有补益和药用的功效 。中医指出，虾肉具有壮阳益肾、补精，通乳的功效，特别是对于男性来说，虾肉中含有大量的锌元素，这种元素对于男性的性功能来说是非常重要的 。男性补充充足的锌元素可以有效的提高男性的性功能，使生殖系统充血更加充分 。
泥鳅 泥鳅中含有大量优质蛋白质、脂肪、维生素a、维生素b1、烟酸、铁、磷、钙等 。男性经常吃泥鳅，对改善性功能有着很好的功效 。而且泥鳅中还含有一种极为特殊的蛋白质，有促进精子形成的作用 。
牡蛎 牡蛎中含有着极为丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效 。男性在平时多吃牡蛎可以有效提高性功能以及精子质量，而且牡蛎对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等症状都有着很好的调节作用 。
【吃什么生精快提高质量 吃什么提高精子质量】
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