在平时的生活中，我们可能会看到有脸很白很白的人，也许有人会认为脸色白净不是好吗，但是有时过于苍白可能由于身体出现问题导致的，其中最常见的原因就是气血不足或贫血 。想要改变脸色苍白的现象，我们可以在日常饮食中进行调理，那脸色苍白吃什么好呢？蜜汁花生枣蜜汁花生枣的做法是：用100克红枣、100克花生仁、用温水泡后放进锅中加适量水，用小火煮到熟软，然后再加200克左右蜂蜜至汁液粘稠停火 。
功效：红枣有补气补血的功效，蜂蜜补气，而花生衣补血、花生肉滋润，一起食用对于调理气血不足的脸色苍白有好处 。
桂圆归枣粥做法：将当归清洗一下放进锅内用水煎煮，煮好后取出汁液备用 。将糯米淘洗干净之后和当归汁液一起熬粥，然后加入准备好的红枣、桂圆，粥快熬好时加入适量红糖搅拌均匀即可 。
功效：桂圆归枣粥是有比较好的补气血的作用，比较适合气血亏损、脸色苍白的人食用 。
芝麻龙眼粥做法：把龙眼、红枣去核并清洗干净放入锅中，糯米和芝麻清洗后也放进锅内一起熬粥，等粥熬至六成熟时，加入适量红糖并搅拌均匀，粥煮至黏稠即可食用 。
【面色苍白应该吃什么 脸色苍白吃什么好】
功效：芝麻龙眼粥是有比较好的滋养肌肤、美容养颜、养血补气等功效的，比较适合脸色苍白、失眠健忘等人群食用 。
菠菜猪肝汤做法：选用新鲜连根菠菜200克，150克猪肝，先将菠菜清洗干净并切成段，猪肝清洗后切成片状 。在锅内加适量水煮沸，加入生姜丝和少许盐，再放入菠菜和猪肝，等水再次沸，猪肝熟后即可食用 。
功效：猪肝和菠菜一起食用是能有比较好的补血效果的，对于缺铁性贫血、面色苍白者有比较好的调理作用 。
胶芪枣汤做法：选择9克阿胶、18克黄芪、大枣10枚 。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用汤汁 。
功效：阿胶能补益血液，黄芪、大枣能补气生血，三者一起食用，能起到补气养血的功效，可用于贫血的调理和治疗 。
三红补血益颜粥做法：将红枣、枸杞、血糯米清洗干净，放进铁锅中，加入适量清水，先用旺火煮沸，然后改成文火煨粥，在粥快煮好时加入红糖调匀 。
功效：三红补血粥是有补肾固精、养肝益血、丰肌泽肤等功效的，适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥、身体瘦弱者 。
脸色苍白要注意什么1、脸色苍白的人群平时饮食要注意营养均衡合理，不要偏食挑食，可以多吃些像动物的肝脏、红枣、牛肉、菠菜、花生等食物，帮助补血，蔬菜水果等也要多摄入，让气色变得红润 。
2、平时脸色发白的人要注意合理的作息，养成比较好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，不要过度劳累 。
3、除了饮食调理之外，也要注意进行适量的运动锻炼，来增强体质，提高身体抵抗力 。
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