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抽血后吃什么补血快 抽完血吃啥东西补血快

生活百科饮食指南

很多人在做体检或者献血的时候都会进行抽血 ， 在抽血之后就需要进行营养补充 ， 饮食就变得尤为重要 。那么抽血后吃什么补血比较快呢？下面让我们具体来看看吧！抽血后吃什么补血快1、动物肝脏 肝脏富含各种营养素 ， 是预防缺铁性贫血的首选食品 。每100克猪肝含铁25毫克 ， 而且也较易被人体吸收 。
2、各种瘦肉 虽然瘦肉里含铁量不太高 ， 但铁的利用率却与猪肝差不多 ， 而且购买加工容易 。
3、鸡蛋黄 每100克鸡蛋黄含铁7毫克 ， 尽管铁吸收率只有3% ， 但鸡蛋原料易得 ， 食用保存方便 ， 而且还富含其它营养素 ， 所以它仍不失为补充铁的来源的一种较好的食品 。
4、动物血液 猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12% ， 如果注意清洁卫生 ， 加工成血豆腐 ， 供给集体托 。幼机构 ， 这对于预防儿童缺铁性贫血 ， 倒是一个价廉方便的食品 。
5、芝麻酱 芝麻酱富含各种营养素 ， 是一种极好的婴幼儿营养食品 。每100克芝麻酱含铁58毫克 ， 同时还含有丰富的钙 。磷、蛋白质和脂肪 ， 添加在多种婴幼儿食品中 ， 深受儿童们欢迎 。
6、绿色带时的蔬菜 虽然植物性食品中铁的吸收率不高 ， 但儿童每天都要吃它 ， 所以蔬菜也是补充铁的一个来源 。
7、木耳和蘑菇 铁的含量很高 ， 尤其是木耳 ， 每 1OO克含铁 185毫克 ， 自古以来 ， 人们就把它作为补血佳品 ， 此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品 。
抽血后食物补血的方法1、抽血后食补的重点是造血所需要的蛋白质、铁、维生素B12、叶酸等 。
2、抽血后喝点热牛奶有助消除劳累的感觉 ， 喝适量的葡萄糖或巧克力也不错 。
3、喝乌鸡汤和红枣汤 ， 煮汤的时候放点姜、桂圆、大枣 ， 简单也方便 ， 补血效果也很好 。
4、胡萝卜、菠菜 、猪肝都很好 。猪肝炒芹菜这个也不错 。
5、吃点带皮的花生 ， 红枣 ， 黑豆 ， 芹菜、菠菜、猪肝、猪血、红枣、菠萝、木耳 。
6、建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收 。
【抽血后吃什么补血快 抽完血吃啥东西补血快】 7、猪肝和红枣还有牛奶最好了 。

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