减肥是从古至今的一道难关 ， 无数女性被这个大难题给困扰得不胜烦恼 。减肥运动是关键 ， 但是也要搭配饮食 。水果是我们每天都要吃的 ， 那么哪些水果是可以减脂呢？减脂水果有哪些？
葡萄柚：42大卡/100克 葡萄柚酸酸甜甜 ， 细细品尝之下又有一点苦 ， 正是这种独具特色的苦味 ， 让葡萄柚有了更好的减肥效果 ， 这种苦味成分是类黄酮的一种 ， 学术名是“柚甙” ， 它能起到抑制食欲的作用 。
葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾 ， 果肉还有丰富的膳食纤维 ， 常吃可以调整肠胃 ， 改善便秘 ， 还能消除浮肿 。
苹果：54大卡/100克 有这么一句俗语“一天一苹果 ， 医生远离我” ， 虽然有夸张的成分 ， 但多吃苹果对人体确实有益 。苹果中含有的独特的果酸能加速身体新陈代谢 ， 去油排毒 。
丰富的维生素 ， 能促进身体的消化吸收 ， 避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感 ， 这样也可以减少其他热量的摄入 。
柳橙：48大卡/100克 柳橙含有天然糖分 ， 是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品 ， 嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望 。其次 ， 柳橙中富含纤维 ， 有助排便排毒 ， 能更好助你美容养颜 。
柳橙的营养价值也比一般水果高 ， 维生素C、钙、胡萝卜素等营养素的含量都是苹果、香蕉的很多倍 ， 每天吃一个柳橙不仅能加快脂肪代谢 ， 还能有效预防营养的缺失
梨：43大卡/100克 梨的梨肉脆嫩多汁 ， 酸甜可口 ， 它的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高 ， 有利于缓解便秘 ， 适合减肥期间食用 ， 特别是水肿型肥胖人群 ， 梨的钾元素能平衡体内钠含量 ， 排出多余的钠盐 ， 从而有效消除水肿 。
猕猴桃：61大卡/100克 猕猴桃素有“维生素C果王”的美称 ， 膳食纤维的含量丰富 ， 能更有效的增强肠胃蠕动能力 。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质 ， 利于身体吸收 ， 同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪 ， 减少脂肪的堆积 。
另外 ， 猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸 ， 肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分 。
番茄：20大卡/100克 番茄独特的酸味能刺激胃液分泌 ， 更好地消化食物 ， 并从中吸收营养 。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物 ， 而番茄中的丰富果胶 ， 不仅带给人充足的饱腹感 ， 还能吸附体内脂肪 。
番茄最有营养的吃法莫过于生吃 ， 但是要注意吃的时候也不要加白砂糖调味 ， 以免吃进了营养 ， 也吃进了过量的糖分 。
香蕉：93大卡/100克 香蕉中富含维生素B1、B2、钾元素、镁元素等 ， 这些营养素能更好的促进糖类和脂肪的代谢 ， 预防浮肿 ， 消除疲劳 。大量的膳食纤维也有助于增强饱腹感 ， 香蕉中的酶还有燃烧脂肪的功效 。
香蕉还有一个优点 ， 香蕉中的血清素有安定神经 ， 消除焦虑的作用 ， 睡眠质量不好的人可以每天吃一些香蕉 ， 保证睡眠质量 ， 避免发胖 。
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