贫血是女生很容易遇到的一道坎 ， 尤其是在减肥中 ， 不信你去问一下周围的女生朋友 ， 大概四五个里面就有一个贫血 。为什么会贫血大部分女生是缺铁性贫血 ， 原因有以下几点：
（1）因为姨妈的缘故 ， 女生需要的铁几乎是男生的2倍；
（2）如果节食、不吃红肉的话 ， 摄入的铁会比较少；
（3）节食还会造成肠胃吸收功能下降 ， 吃进去的铁吸收少 ， 也就是说你和别人吃一样的东西 ， 别人补进去了你没有 。
吃红枣补铁吗一说到补铁 ， 很多人第一反应是吃红枣 ， 以为自己可以补的像大枣一样脸蛋红扑扑 。很遗憾地告诉你 ， 不仅仅是大枣 ， 所有植物性食物里的铁 ， 都很难被身体吸收 ， 换句话说 ， 你吃进去的是热量 ， 至于铁 ， 只有一点点点点吧！
如何正确补铁如果你的症状比较严重 ， 建议去医院化验个血常规 ， 医生会给你开铁剂 。如果你的症状比较轻 ， 那么可以在饮食上进行改善 。补铁的核心就是“以血补血” ， 这血就是猪牛羊这类的红肉以及内脏、血液 。因为动物和人一样都需要血液 ， 自然它们都是含有铁的 ， 而且结构和人相近 ， 自然比植物的好吸收 。所以 ， 动物才是补铁的好来源 ， 那些减肥不吃肉的人自然会缺铁 。
补铁选手一览表VIP补铁选手 猪牛羊鸡鸭血 热量和脂肪还是比较低的 ， 不怕吃多了胖 ， 铁含量还很高 ， 绝对良心推荐 。所谓打鸡血可以让人振奋起来 ， 还是很有道理的 。
海洋补铁选手 各种海鲜贝类 ， 如蛏子、鲍鱼、蛤蜊、扇贝、牡蛎、贻贝 。热量也不高 ， 脂肪都是不饱和脂肪酸类的好脂肪 ， 很良心 。
日常补铁选手 猪肉 ， 羊肉 ， 牛肉 ， 要吃瘦肉 ， 哪块够红吃哪块 。
候补选手【婴儿补铁怎么补 补铁怎么补】 猪牛羊鸡鸭肝、鸡蛋 ， 这类食物热量和脂肪含量相对比较高 ， 不能吃多 。贫血对日常工作生活还是有不少影响的 ， 女孩子不贫血了 ， 才能有活力、有好的气色 ， 才能每天都过女生节 。记住别节食！别不吃肉！补铁要以血补血 ， 多吃动物血 ， 这样补铁才最有效率！
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