你的免疫系统功能 ， 决定着你的身体健康 。气温一改变 ， 就弱不禁风起来;流感来袭 ， 更是首当其冲 ， 晚上睡不好 ， 早上醒不了……这些情况都是免疫力在作祟 。尤其季节交替是流感的多发时节 ， 提升自身免疫力更是刻不容缓!每天保持好心情研究发现 ， 人体的免疫力与情绪有非常密切的联系 ， 快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力 。
这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质 ， 激活人体免疫功能 ， 抑制病原微生物的生长 。
坚持运动不疲劳人们在进行体育锻炼时 ， 全身的肌肉和骨骼得到运动 ， 体内各个器官活动加强 ， 新陈代谢旺盛 ， 血液循环加速 ， 骨骼的造血功能加强 ， 免疫系统的活力增强 ， 使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子 ， 并增强其活性 。
专家推荐每周运动3~5次 ， 每次30分钟以上 ， 强度以不过于疲劳为准 。
睡得多不如睡得好睡眠还能提高机体的免疫功能 ， 增强抗病能力 ， 有利于疾病好转、康复 。不过 ， 不要拘泥于每天8小时的睡眠规则 ， “好睡眠”的衡量标准不是时间 ， 而是质量 。
如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快 ， 就说明你睡好了 。想要改善睡眠质量 ， 一定要创造良好的睡眠环境 ， 如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等 。
日常饮食营养要均衡人们在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品 ， 这些都是含蛋白质丰富的食物;
西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜以及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果 ， 适当多吃以上食物 ， 对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益 。
经常按摩促循环按摩可以防止淋巴管堵塞 ， 使免疫系统保持畅通 。通过按摩可以降低血液中高达53%的皮质醇 。
无论是专业的按摩 ， 还是你和他之间简单的背部按摩 ， 都有提高免疫力的神奇作用 ， 同时还能帮助你稳定情绪 。
戒烟限酒多喝水吸烟时人体血管容易发生痉挛 ， 局部器官血液供应减少 ， 营养素和氧气供给减少 ， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给 ， 抗病能力也就随之下降 。
少喝酒有益健康 ， 嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能 ， 所以必须严格限制饮酒 。
不要滥用抗生素【免疫力低下怎么办 女人体质很差免疫力低下怎么办】 其实 ， 滥用抗生素不仅没用 ， 还会破坏自身的免疫系统 。长期、反复不按规则使用抗生素 ， 会导致人体菌群失调和继发感染 ， 降低身体的抵抗力 ， 对听力、肝、肾等产生危害 ， 还会产生过敏和毒性反应 。
相关经验推荐
- 免疫力低下怎么调理吃什么药 免疫力低下怎么调理
- 如何提高宝宝免疫力 如何提高宝宝免疫力?
- 老人吃什么能提高免疫力和抵抗力 老人提高免疫力吃什么好
- 女人吃什么提高免疫力 45岁女人吃什么提高免疫力
- 快速提高免疫力的方法 提高免疫力的方法
- 提高免疫力的食物有哪些 十大提高免疫力的食物排行榜
- 儿童吃什么增强免疫力最好最有效 吃什么增强免疫力最好最有效
- VivoX九隐藏图标忘记密码怎么办 vivox9的隐藏图标密码忘了怎么办
- 冬天吃什么能提高免疫力 冬天吃什么增加免疫力
- 身体免疫力低吃什么好 身体免疫力低吃点什么好