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【10岁儿童营养早餐食谱】10岁儿童营养早餐食谱大全

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10岁儿童营养早餐食谱：玉米沙拉肉松面包 材料：高筋面粉200g、玉米面50克、鸡蛋1个、牛奶90克、盐3g、白糖30g、酵母4g、玉米油20克 。
做法：
1、面包机桶中加入面粉，玉米面，鸡蛋，牛奶，盐，砂糖,酵母,开始一个和面程序 。
2、一个和面程序结束后，面包机桶中加入玉米油,开始一个和面发酵程序 。
3、第一次发酵结束后，将面团取出排气后分割成均匀等分的小面团,滚圆后盖保鲜膜松弛约15分钟 。
4、面团压扁排气,后用折迭方式整型成小圆球,并依序排入铺有防沾烤焙纸的烤盘 。
5、玉米粒,胡萝卜粒，豌豆粒焯水沥干水分,加入丘比沙拉酱拌匀 。
6、加入肉松再次搅拌均匀，玉米馅料完成 。
7、二次发酵结束后，面包胚表面刷上一层薄薄的蛋液,后用剪刀于每个小面团中心剪一个小口 。
8、将拌匀的玉米馅料放置在剪刀剪出的小口中心，在面包胚表面挤上自己喜欢的口味的沙拉酱，烤箱预热180度,烤焙20分钟左右,表面金黄上色即可 。
小贴士：建议搭配饮用250毫升核桃牛奶，让早餐变得更营养 。
3、将柠檬汁挤在三文鱼片上，将三文鱼上的调料抹匀，腌几分钟 。
4、二面都煎熟，取出后盘中先放煎好的土豆饼，再放一片三文鱼，再加一勺酸奶就可以开吃了 。
5、切好的土豆丝不要洗，直接加少许盐和黑胡椒粉 。
6、加一小勺生粉 。
7、拌匀 。
8、手上套保鲜袋，取适量土豆丝在手中整成小的圆饼形 。
9、平底锅中放适量的橄榄油，油热后将土豆饼放入 。
10、用中小火煎好一面后再煎另一面至二面都焦黄香脆盛出备用 。
11、锅中再放少许油将腌好的三文鱼也放入 。
12、二面都煎熟，取出后盘中先放煎好的土豆饼，再放一片三文鱼，再加一勺酸奶就可以开吃了 。
小贴士：
1、三文鱼也可以直接用烟熏的 。
2、如果有酸奶油则最好，没有的话也可以和我一样酸奶代替 。
【【10岁儿童营养早餐食谱】10岁儿童营养早餐食谱大全】 3、三文鱼煎之前一定要用柠檬汁泡一会，可以去除腥味 。
4、建议搭配饮用250毫升核桃牛奶，让早餐变得更营养 。

【10岁儿童营养早餐食谱】10岁儿童营养早餐食谱大全

文章插图
10岁儿童营养早餐食谱：早餐汤粉 材料：猪肉80g、干米粉2块、冬菇猪肉丸6个、金针菇200g、番茄2个、油适量、盐适量、鸡粉少许、香油少许、胡椒粉少许、淀粉少许 。
做法：
1、准备所有食材 。
2、米粉用温水浸泡软，猪肉肥瘦分开切片，瘦肉用少许盐、鸡粉、酱油、淀粉搅拌腌制片刻 。
3、金针菇去掉头部，清洗干净捞起 。
4、番茄去皮切片，肉丸洗净切刀花 。
5、热锅，下肥肉煸炒出油 。
6、加入番茄翻炒片刻 。
7、炒至出沙 。
8、加入2碗清水煮开 。
9、倒入肉丸 。
10、加入瘦肉 。
11、倒入泡软的米粉丝，翻炒均匀 。
12、保持大火，加入金针菇 。
13、调入盐 。
14、调入鸡粉 。
15、加上少许香油 。
16、加入胡椒粉，搅拌均匀即可 。
小贴士：建议搭配饮用250毫升核桃牛奶，让早餐变得更营养 。
【10岁儿童营养早餐食谱】10岁儿童营养早餐食谱大全

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