失眠 ， 是现在很多人的一大症状 。有的人是因为工作压力 ， 而导致睡眠的不好 。那怎么样缓解失眠的症状呢？下面我们就来了解一下缓解失眠的四大药膳 。莲子龙眼粥莲子25克 ， 龙眼20克 ， 大枣6枚 ， 大米50克 ， 冰糖20克 。将冰糖捣碎；大米淘洗干净备用 。锅内加水适量 ， 放入莲子、龙眼、大枣、大米共煮粥 ， 快熟时加入糖末 ， 再煮至粥熟即成 。
莲子百合粥莲子30克 ， 百合15克 ， 大米60克 ， 冰糖末30克 。将百合去杂 ， 洗净 ， 捌成小片；大米淘洗干净 ， 备用 。锅内加水适量 ， 放入莲子、大米煮粥 ， 八成熟时加入百合片、冰糖末 ， 再煮至粥熟即成 。
莲子桂圆粥桂圆30克 ， 莲子肉30克 ， 红枣10枚 ， 粳米60克 ， 白糖适量 。先将莲子去皮、心 ， 与红枣、桂圆、粳米同煮成粥 ， 粥成时加糖拌匀即可 。
龙眼肉粥【缓解失眠的食物有哪些 缓解失眠的食物】 龙眼肉15克 ， 糯米100克 。糯米加水煮至半熟 ， 加入龙眼肉搅匀 ， 煮熟即可 。晨起与睡前空腹食 。
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