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经常熬夜的人吃什么好 经常熬夜的人吃什么好一点

生活百科饮食指南

谁都知道熬夜的危害 ， 可是由于工作或者别的原因 ， 有些人不得不经常熬夜 。那么他们应该吃些什么 ， 才能够均衡营养、补足亏欠呢？经常熬夜吃什么护肤皮肤受伤原因：正常情况下皮肤在晚上10点钟左右开始进入新陈代谢、休养生息的状态 ， 所以熬夜会造成皮肤干涩 ， 皱纹丛生 。
食物推荐：猕猴桃、猪脚
营养解析：猕猴桃含有大量的维生素C ， 猪脚则含有大量的胶原蛋白；此二者均有助于防止皮肤水分流失 ， 并能补充肌肤修复所需的养分 ， 使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽 ， 淡化黑眼圈 。
经常熬夜吃什么护眼眼睛受伤原因：在熬夜过程中 ， 眼睛往往会长时间不停地的盯着电脑或者电视屏幕 ， 因此眼睛非常容易出现疲劳、视力减退的现象 。
食物推荐：绿茶、枸杞
营养解析：绿茶不仅具有抵抗癌症的功效 ， 更可以清除体内产生的多余自由基 ， 从而减轻屏幕辐射对眼睛的伤害 ， 保护眼睛健康 。枸杞能够养肝明目 ， 其所含有的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A ， 从而起到治疗视力模糊、维持正常视力的作用 。
经常熬夜吃什么养脑受伤原因：熬夜时大脑所需的氧量和耗氧量均会增加 ， 加上熬夜时会不停地思考 ， 而周遭环境有大多空气流通不畅 ， 因此熬夜时大脑会感到加倍的疲劳 。
食物推荐：鸡蛋、燕麦
营养解析：大脑很挑食 ， 偏爱含有较多卵磷脂、B族维生素的食物 。鸡蛋中蛋黄含有大量卵磷脂 ， 而燕麦中则含有丰富的B族维生素；这两种食物都能够保护大脑细胞 ， 帮助大脑迅速恢复活力 。
经常熬夜吃什么减肥受伤原因：经常熬夜、昼夜颠倒会令身体失去规律的有氧运动机会 ， 肌肉因为状态松懈 ， 早不知不觉中逐步细软、萎缩、消耗 。
食物推荐：三文鱼、酸奶
【经常熬夜的人吃什么好 经常熬夜的人吃什么好一点】 营养解析：美味的三文鱼成分以蛋白质和脂肪酸为主 ， 它能够帮助肌肉修复 ， 阻止葡萄转化为脂肪储存 。酸奶因含有双歧杆菌和适量的钙元素 ， 因而酸奶具有强壮筋骨、收缩肌肉、降低脂肪的功效 。

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