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宝宝补钙怎样吸收最好 婴儿补钙怎么吃吸收最好

生活百科饮食指南

儿童补钙不能空腹食用 ， 而空腹补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时 。宝宝补钙怎样吸收最好1、含钙食物的摄入 妈妈需要改善膳食结构 ， 提高膳食钙元素摄入量 ， 多给孩子做一些钙营养含量多的食物 。
2、含钙食物的烹饪 妈妈需要改进烹饪技术 ， 增加膳食钙的吸收 ， 比如烧菜的方式、火度都需要注意 ， 不要让钙流失浪费了 。有乳糖不耐受症状(指在摄入大量乳糖后因无法正常代谢乳糖而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状)的孩子可以选择去乳糖牛奶、豆奶、酸奶 ， 或饮牛乳同时服乳糖酶;
1.植酸：放蔬菜在沸水中焯一下 ， 让草酸溶于水中;
2.熬骨头汤： 熬骨头汤时加少许醋 ， 骨钙溶出 ， 钙浓度由每分升1.0mg~1.2mg增加到178mg 。
3、服用补钙剂或钙保健品 钙补充剂溶解度好 ， 能促进钙吸收 。
怎么挑选补钙产品1、钙源含钙量是否足够高 资料显示 ， 市面上常见的各种钙源含钙量如下：综合这几方面考虑 ， 专家推荐碳酸钙制剂是最理想的补钙品 。
2、补钙产品是否加入维生素D 维生素D可有效促进人体对钙的吸收 ， 是打开钙代谢大门的金钥匙 。加入维生素D的补钙产品可以提升钙的吸收率 。
3、慎选钙剂口味 ， 保护宝宝味蕾发育 ， 淡奶口味最佳 酸甜口味会影响宝宝味蕾发育 ， 导致宝宝不爱喝水、挑食偏食 ， 而淡奶口味接近乳母 ， 受宝宝欢迎 ， 并不会引起宝宝对重口味的依赖 ， 保护味蕾发育 。因此 ， 妈咪为宝宝选择钙补充剂应首选淡奶口味 。
4、钙源是否安全 钙源安全是钙产品安全的首重保障 。钙源一般来说分为三种：天然矿物钙、海洋生物钙和动物骨骼 。天然矿物钙来自深藏地下几千米的天然方解石;海洋生物钙是以贝类、虾蟹、牡蛎、海胆等的贝、甲壳等为主要原料精制而成;还有一些钙源则提取于某些动物骨骼 。但近年来因海洋及草场的环境污染严重 ， 这些生物体内多沉积重金属离子 ， 导致重金属含量超标 ， 不宜人类服用 。因此 ， 选择由矿石加工提纯的精制碳酸钙 ， 较为安全可靠 ， 不失为妈妈们理想的选择 。
5、小剂量更便于喂养 1岁内的宝宝食量小 ， 钙片不易喂养也不利于宝宝消化吸收 。小剂量的产品 ， 颗粒冲剂或液体更便于喂养 ， 也有利于宝宝对钙的吸收 。
碳酸钙好不好碳酸钙是最适合婴幼儿 ， 是溶解度最好的一款钙剂 ， 但由于碳酸钙进入胃内与胃酸发生反应 ， 会生成二氧化碳气体 ， 释放出来的气体就会导致宝宝腹胀现象 。而经过工艺处理的碳酸钙泡腾制剂就可以解决这个问题 。碳酸钙泡腾制剂在泡腾的过程中会释放出二氧化碳 ， 从而减少气体在胃里的释放 ， 避免了腹胀问题的发生 ， 而且经过泡腾后的钙溶解度大大提高 ， 解决了普通碳酸钙溶解度不好的又一个难题 ， 此外泡腾体系中的枸橼酸(又叫柠檬酸)不但对宝宝稚嫩的肠胃温和无刺激 ， 还可以和泌尿系统中的草酸钙结合 ， 从而避免了结石的风险 。
儿童补钙吃什么好预防缺钙要从孕期做起 ， 孕妇要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品 。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷 ， 所以尽量鼓励母乳喂养 ， 帮助宝宝补钙 。

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