生活中有些习惯是改变我们身材的杀手 ， 不注意这些情况会导致身材越来越差 ， 身体毛病越来越多 。想要保持个好身材吗?十大保持好身材的习惯1、不要忍便 由于轻易让肚子胀气 ， 忍习惯了 ， 会让直肠粘膜变得迟钝 ， 甚至会形成惯性便秘 ， 排便不顺畅 ， 那么小腹自然会逐渐成长健壮!此外 ， 早晨起床时可以试着喝一杯白开水 ， 或是多吃蔬果类 ， 都能达到肠胃蠕动、促进便意的工效 。晨饮清身秘方排毒减10斤
2、应用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法实在很简单;当我们吸气时 ， 肚皮涨起、呼气时 ， 肚皮缩紧 。固然刚开始可能不太习惯 ， 但习惯了 ， 有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出 ， 另一方面也能负气流顺畅 ， 增加肺活量 。完全式呼吸 。
3、要无时无刻缩小腹 平常走路和站立时 ， 要记得用力缩腹 ， 再配合腹式呼吸 ， 也许前一两天会觉得很辛劳 ， 但日子一久 ， 你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实 ， 轻而易举地就能达到瘦身的功效 。
4、每天九杯水 少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水 ， 能够加速肠胃的蠕动 ， 把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外 ， 减少小肚腩出现的机会 。此外 ， 尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料 ， 它们会让你的肚子鼓得像个气球 。
5、远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒 ， 还是其他形式的酒精饮料 ， 都可能是造成你腹部赘肉的主凶 。酒虽然不含脂肪 ， 但卡路里含量却很高 ， 仅一杯200ml左右的酒精饮料 ， 热量便可达到100千卡 。酒还会提高你身体的皮质醇水平 ， 这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶 。
6、坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性 ， 坐姿绝对要端正 ， 例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆 ， 由于端正的坐姿不仅让仪态更佳 ， 也可以让你的腹部及臀部维持在紧张的状态 ， 所以臀线不易变形 ， 腿部曲线更因此而得到修正 。
7、绝对要勤做运动 除了要经常提醒自己缩小腹 ， 做提肛运动及勤走楼梯(爬楼梯 ， 修出细腿美臀) ， 可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂.看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量 ， 以45公斤的体重为例 ， 一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量 ， 而且假以时日就会变成纤腰款款的美人 。如果想达到减去腹部赘肉的目的 ， 就要控制住节奏 ， 避免一开始就做很多次数的仰卧起坐 ， 导致肌肉酸疼 。较初可以尝试一分钟做5次 ， 此后慢慢增加 ， 直至达到每分钟30次左右即可 。要注意控制发力的部位是腰部 ， 而不是腿部 ， 或者手臂 。
8、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥 ， 因此控制摄取的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感 ， 还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望 。此外 ， 多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘 ， 而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一 。
9、挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难 。有些人只要纠正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟 ， 哪怕是不能始终保持 ， 想起来就做 ， 都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪 。
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