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满月宝宝补钙吃什么好 宝宝补钙吃什么好

生活百科饮食指南

市面上的补钙食物五花八门，家长在选择补钙食品时往往无所适从 。由于孩子们的肠胃还在发育阶段，消化吸收能力还不成熟，因此在选择补钙食物时，要选择易于吸收的食物来给他们补充钙质 。宝宝补钙吃什么好
1、牛奶 说起补钙大家往往首先想起的就是牛奶 。牛奶营养丰富，是补钙的首选食品，牛奶中的钙磷比例非常适当，有利于钙质的吸收 。但有乳糖不耐症的孩子不适合喝牛奶补钙，可以选择其他补钙食品 。
2、鱼肝油 鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，维生素D有助于钙质的吸收，所以鱼肝油对补钙有着非常显着的作用 。但要注意维生素A会在体内积聚，超过一定剂量会引起中毒，所以鱼肝油最好在医生指导下食用 。
3、坚果 坚果也是很好的钙质来源，可以给孩子多吃杏仁、核桃、腰果等坚果，除了补充钙质外还能补充维生素等其他营养物质 。
4、绿色蔬菜 绿色有叶蔬菜大多都含有丰富的钙质，而且蔬菜中的纤维素能促进胃肠蠕动，提高消化效率 。其中羽衣甘蓝叶、西兰花、芥菜、菠菜等都很适合孩子食用，是钙质的良好来源 。
5、豆类 大多数的豆类都含有丰富的钙质，例如花豆、黑眼豌豆等，可直接吃豆子，也可制作成豆浆或其豆腐食用 。但要注意，1岁以后的儿童才能喝豆浆，并且一次不能喝太多，以免蛋白质过敏 。
宝宝补钙注意事项

以上是日常补钙食品的介绍，在补钙的同时要注意避免一些误区 。
1.补钙要适量，过量补钙往往适得其反，甚至会引起其他疾病 。
2.骨头汤、奶片中的钙质含量和人体吸收率并不高，不要以喝骨头汤和吃奶片作为补充钙质的主要方法 。
【满月宝宝补钙吃什么好 宝宝补钙吃什么好】 3.补钙同时要补充维生素D，维生素D对钙质吸收有很好的促进作用，仅仅着重补钙孩子仍有缺钙的可能 。

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