钙是人体内最普遍的元素之一 ， 被称为“生命中的钢筋混凝土” ， 对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用 。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质 ， 这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充 ， 以达到身体钙质的平衡 ， 但由于钙属于不容易被吸收的营养素 ， 补充必须有特定的时间 。那钙片什么时候吃最好呢？饭后吃钙片好【钙片什么时候吃最好 钙片什么时候吃最好孕妇】 口服的钙片在胃酸的作用下分解成钙离子 ， 才能被充分的吸收利用 ， 胃酸的分泌取决于进餐的时间 ， 所以正常人在餐时或者餐后服用钙片有助于吸收 。
注意：钙片有刺激胃 ， 促使胃分泌胃酸的作用 ， 因此 ， 空腹时不宜服用钙片避免胃酸分泌过多导致身体不适 。
晚上补钙好所谓“晚上补钙效果好” ， 是因为人体大约在凌晨3点左右开始不断的排除陈旧的骨骼组织 ， 所以 ， 为确保钙指数的稳定 ， 晚上适合补充钙源 。不仅仅能保护自身的钙质不被消耗 ， 还能适当补钙 。
注意：晚上补钙要求晚餐不能吃太晚 ， 以免尿液中的钙排出量过大 ， 形成尿路结石 。
儿童补钙儿童补钙建议以食补为主
在缺钙严重是可选择性的服用钙片 ， 儿童的肠胃功能较弱 ， 不要选择碱性强的钙品 ， 如碳酸钙、活性钙等 。建议儿童在晚餐后补钙 。
注意：儿童在服用过量的钙品时会导致锌元素的吸收受阻 ， 建议在晚餐后一个半小时左右服用钙片 ， 有利于吸收 ， 减少对其他元素吸收的影响 。
孕妇补钙在孕妇怀孕的过程中 ， 孕前补钙效果是最好的 ， 一般建议在孕前4个月就开始补钙 ， 这个时候身体处于最佳状态 ， 和适合钙的吸收 ， 也有利于转化为身体所需的营养成分 ， 一天中 ， 晚上最利于钙的吸收 ， 晚上身体处于放松状态 ， 各种机能达到平稳 ，
建议：孕妇晚上补钙 ， 在晚餐的一个半小时后服用 。
老人补钙老年人容易患骨质疏松 ， 缺钙是主要原因 ， 应该从改善饮食结构和服用钙品来加强老年人钙的摄入量 ， 首先 ， 应该考虑老年人的身体状况 ， 安排合理的饮食 ， 才能促进钙的吸收 。建议老年人平时多食用含钙高的食物 ， 并在饭后服用钙片 。
注意：
1.老年人在服用钙品时应同时服用一定计量的维生素 ， 预防钙的流失和加强钙的吸收 。
2.老年人补钙应该少量多次 ， 建议三餐时或三餐后都服用一定计量的钙片 。
小贴士服用钙片时 ， 最好把钙片掰成两到三瓣 ， 分次服用 。因为 ， 小剂量多次服用比大剂量单次服用 ， 吸收效果更好 。为提高钙质吸收率 ， 钙片最好嚼碎后服用 ， 然后要喝一大杯清水 。
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