很多脱发类型 ， 都是因为头发得不到营养 ， 或者体内营养素失衡引起的 ， 日常生活中 ， 多补充对头发健康有益的食物 ， 能避开经常掉头发的烦恼 。那么 ， 常掉头发吃什么好？下面一起来看看吧 。脱发的原因有哪些1、内分泌不调 女人出现脱发的原因比较多 ， 其中比较重要的原因可能是内分泌失调而脱发 ， 因为毛发生长会受到了多种内分泌素的影响 ， 所以到内分泌出现异常时 ， 则可能会引起脱发 ， 比如产后或者更年期脱发 。
如身体患上严重的慢性疾病 ， 久治不愈的情况也是会出现脱发的 。
2、物理性脱发 物理性脱发是指经常接触一些有毒化学物质 ， 或者是使用了劣质的洗发水的脱发 ， 头皮就会受到刺激或损伤而脱发 。
或是长期在有污染的环境中生活和工作 ， 都会导致皮肤的免疫功能下降 ， 时间久了也就会出现脱发了 。
3、精神压力过大 也有可能是精神压力过大而导致脱发 ， 经常面对高负荷的工作 ， 长期熬夜加班 ， 面对家庭生活的压力 ， 过度紧张焦虑 ， 都会导致脱发 。
4、营养不良 我们的头发需要营养的滋养 ， 如果保证不了头发所需要的营养成分 ， 就会出现脱发的现象 。
有的女性为了保持苗条的身材就会选择节食 ， 过度节食会导致营养不良而出现脱发的现象 。经常吃一些辛辣的食物和油炸食物 ， 会头皮出油就影响头皮的新陈代谢 ， 也是会出现脱发的 。【经常掉头发吃什么好 吃什么可以改善掉头发】
日常如何预防脱发1、注意头发保养 有的人属于油性发质 ， 出油量很大 。因此 ， 每周要多洗几次头发 ， 注意不要用刺激性强的洗发液 ， 也不要用过热的水烫洗头发 。
为了避免头发的干枯、毛躁 ， 出门前可以抹上一些发乳 ， 让头发保湿 ， 保持光泽 。
2、注意自己的饮食 脱发患者大部分和营养不良有关 ， 因此 ， 患者要注意多补充蛋白质以及维生素 。
含铁和碘丰富的食物也要多吃 。高脂肪、高糖量的食物要少吃 ， 以免这些物质导致血液中酸性毒素增加 ， 引起脱发 。
3、消除精神紧张 精神因素是影响脱发的一个重要因素 ， 精神过度紧张 ， 每天焦虑不安会导致脱发 。
因此 ， 大家每天一个保持精神放松 ， 注意劳逸结合 ， 不要熬夜 。可以经常去户外做一些跑步、体操运动 ， 缓解压力 。
防治脱发吃什么好1、黑芝麻粳米粥 黑芝麻250克捣碎 ， 加粳米熬粥食用 。黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效 ， 能“治肝肾不足、病后虚弱、须发早白” 。
2、蒲公英黑豆糖 将蒲公英150克 ， 黑豆500克 ， 加水煮熟 ， 弃蒲公英渣 ， 再加冰糖200克收干 ， 每日吃100克 。适用于脂溢性脱发 。
3、枸杞黑芝麻粥 黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克 ， 以上三味共煮粥 ， 具有补肝肾、益气血功效 。适用于头发早白、脱发 。
4、何首乌粥 何首乌30克 ， 大米50克 ， 冰糖适量 。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁 ， 然后放入大米煮成粥 ， 加入冰糖即成 。本方尤适用于脱发久治不愈 。
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